- 2024/12/03
- 献立
- 7日分
- 110
コレは使える！業務スーパー神商品で作る節約１週間献立
１週間3388円 食材の保存方法や業務スーパー購入品などはInstagramで紹介してます （ ＠rinaty_cooking ） 【買い物リスト】 🥩鶏むね肉400g、豚こま肉150g、鶏ひき肉150g、豚ひき肉150g、塩鮭(甘塩)２切れ 🥬しめじ１袋、えのき１袋、玉ねぎ１個、もやし１袋、椎茸４個、人参１本、大葉８枚、長ねぎ１本、キャベツ1/4玉 🐥油揚げ3枚入り、木綿豆腐１丁、厚揚げ３個、ちくわ４本、キムチ100g、卵10個、牛乳300ml、ハム12枚、冷凍里芋500g、パスタ200g、冷凍うどん２玉、冷凍ほうれん草350g、冷凍ブロッコリー400g、乾燥わかめ8g
1日目
鶏むね肉の親子丼献立
【1人分157円】 鶏むね肉…200g、玉ねぎ1/4個、卵4個、木綿豆腐1/2丁、冷凍ほうれん草50g、にんじん1/4本、えのき1/2袋
2日目
厚揚げともやしのカレーそぼろ炒め献立
【1人分248円】 豚ひき肉…150g、もやし…１袋、厚揚げ…２個、にんじん…1/4本、玉ねぎ…1/4個、卵…２個、ハム…４枚、冷凍ほうれん草…100g、冷凍ブロッコリー…150g
3日目
豆腐ときのこの豚キムチ煮献立
【1人分310円】 豚こま肉…150g、しめじ…1/2袋、えのき…1/2袋、キムチ…100g、大葉…４枚、乾燥わかめ…2g、ハム…４枚、木綿豆腐…1/2丁、キャベツ…100g、冷凍さといも…200g
4日目
鮭ときのこのクリームパスタ献立
【1人分366円】 塩鮭(甘塩)…２切れ150g、パスタ…200g、しめじ…1/2袋、玉ねぎ…1/4個、にんじん…1/2本、冷凍ほうれん草…100g、牛乳…300ml、ハム…２枚
5日目
里芋と鶏ひき肉のごま煮献立
【1人分185円】 鶏ひき肉…150g、冷凍さといも…250g、冷凍ほうれん草…100g、油揚げ…１枚、長ねぎ…1/2本、乾燥わかめ…2g
6日目
鶏肉とブロッコリーのチリソース炒め献立
【1人分215円】 鶏むね肉…200g、冷凍ブロッコリー…250g、厚揚げ…１個、長ねぎ…1/2本、玉ねぎ…1/4個、乾燥わかめ…２g、卵…２個、ハム…２枚、キャベツ…1/6玉(正味200g)
7日目
甘辛しいたけのきつねうどん献立
【1人分213円】 冷凍うどん…２玉、油揚げ…２枚、しいたけ…４個、乾燥わかめ…２g、卵…２個、ちくわ…４本、大葉…４枚
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RINATY（りなてぃ）
料理家・料理インスタグラマー
- 栄養士
【自己紹介】 1995年生まれ/生まれも育ちも福岡 美味しいもの食べるのも見つけるのも好き! 2023年7月、Instagramのフォロワーさんが60万人を超えました! みなさん、いつもありがとうございます♪ 【著書】 『りなてぃの一週間3500円献立』(宝島社)★第8回料理レシピ本大賞・準大賞を受賞! 『りなてぃの一週間3500円献立2』(宝島社) 『りなてぃの30分で完成!簡単3品献立』(宝島社) 『2品だからうまくいく!#りなてぃ流2品献立』(宝島社) シリーズ累計発行部数は100万部を突破(2023年1月時点) 【レシピ発信の想い】 料理でたくさんの幸せをお届けしたいなと思っております。毎日忙しい中家族の為にお料理を作ってらっしゃる方や大切な人の為においしいお料理を作ってあげたい方。そんな方々に、身近にある食材・どのご家庭にもある調味料で簡単に作れるレシピをお届けします。私のレシピはお洒落な味付けというよりは家庭的で親しみのある味付けのものが多い、簡単・時短・節約レシピです。作る方も食べる方も料理を通してどこか心温まる小さな幸せを感じていただけたら嬉しいです。おいしくできた幸せ、おいしいと喜んでもらえる幸せ、笑顔あふれる食卓の幸せ、お子様と一緒に調理を楽しむ幸せ、そんな心温まる小さな幸せたちを。
