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    副菜

    レンジでお手軽!『ほうれん草と人参とひじきの胡麻和え』

    • 投稿日2021/08/21

    • 更新日2021/08/21

    • 調理時間10

    レンジで簡単に栄養たっぷりの胡麻和えレシピです♪ 彩りも栄養もバッチリな副菜が手軽に作れるので、ぜひお試しください(^^)/

    材料2人分

    • ほうれん草
      3株
    • にんじん
      1/4株
    • 乾燥芽ひじき
      5g
    • A
      白すりごま・白いりごま・醤油
      各小さじ1
    • A
      砂糖
      小さじ1/2

    作り方

    ポイント

    ほうれん草は小松菜などでも代用可能です!

    • 乾燥芽ひじきは水に浸して戻しておく。

    • 1

      ほうれん草はよく洗って水にしばらく浸し、水気を切る。 にんじんは皮をむき細切りにする。 戻したひじきはざるにあげ水で軽く洗う。

      レンジでお手軽!『ほうれん草と人参とひじきの胡麻和え』の工程1
    • 2

      ボウルに1を加えふんわりとラップをして600Wで3分加熱する。 ざるにあげて、流水で冷やし、水気をしっかりと絞ってボウルに加える。

    • 3

      ボウルにA 白すりごま・白いりごま・醤油各小さじ1、砂糖小さじ1/2を加えよく和える

      レンジでお手軽!『ほうれん草と人参とひじきの胡麻和え』の工程3
    レシピID

    419345

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    RINATY(りなてぃ)

    料理家・料理インスタグラマー

    • 栄養士

    【自己紹介】 1995年生まれ/生まれも育ちも福岡 美味しいもの食べるのも見つけるのも好き! 2023年7月、Instagramのフォロワーさんが60万人を超えました! みなさん、いつもありがとうございます♪ 【著書】 『りなてぃの一週間3500円献立』(宝島社)★第8回料理レシピ本大賞・準大賞を受賞! 『りなてぃの一週間3500円献立2』(宝島社) 『りなてぃの30分で完成!簡単3品献立』(宝島社) 『2品だからうまくいく!#りなてぃ流2品献立』(宝島社) シリーズ累計発行部数は100万部を突破(2023年1月時点) 【レシピ発信の想い】 料理でたくさんの幸せをお届けしたいなと思っております。毎日忙しい中家族の為にお料理を作ってらっしゃる方や大切な人の為においしいお料理を作ってあげたい方。そんな方々に、身近にある食材・どのご家庭にもある調味料で簡単に作れるレシピをお届けします。私のレシピはお洒落な味付けというよりは家庭的で親しみのある味付けのものが多い、簡単・時短・節約レシピです。作る方も食べる方も料理を通してどこか心温まる小さな幸せを感じていただけたら嬉しいです。おいしくできた幸せ、おいしいと喜んでもらえる幸せ、笑顔あふれる食卓の幸せ、お子様と一緒に調理を楽しむ幸せ、そんな心温まる小さな幸せたちを。

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