主菜
ひよこ豆のトマトチキン煮込み
30分
- エネルギー385kcal
- 炭水化物26.4g
- 脂質21.3g
- たんぱく質25.7g
- 糖質18.6g
- 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
鶏手羽とひよこ豆でなんちゃって親子煮込み・・・
材料3人分
- 鶏手羽5本
- ひよこ豆（水煮缶でもOK）200g
- トマト缶1個
- 水200ml
- Aコンソメ大さじ1
- Aはちみつ大さじ1
- A塩コショウ適量
- ローリエ(乾燥)6枚
- オリーブオイル適量
作り方
下準備
乾燥のひよこ豆は、たっぷりの水（分量外）で柔らかくなるまで煮る。 缶詰のやつは、そのままで！
- 1
オリーブオイルで手羽をこんがり炒める。
- 2
トマト缶、水を沸騰させ、鶏手羽とひよこ豆、ローリエをいれる。蓋をして弱火で10分くらい煮込む。 Aで味を見ながら味付けする。
