主菜

ちょい仕込み!菜の花と生姜焼きのわっぱ弁当

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  • エネルギー385kcal
  • 炭水化物27.5g
  • 脂質18.2g
  • たんぱく質22.5g
  • 糖質25.8g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

前日に漬けこんでおくと楽ちんですよ!

材料2人分

  • 菜の花
    2株
  • 少々
  • 豚肉
    200g
  • A
    醤油
    大さじ2
  • A
    大さじ2
  • A
    みりん
    大さじ3
  • A
    生姜チューブ
    小さじ2
  • 白ごま
    ひとつまみ
  • ごま油
    適量

作り方

  • 1

    水に塩をいれ沸騰させ、菜の花をさっと30秒茹でる。水気をきって、一口大にカット。

    ちょい仕込み!菜の花と生姜焼きのわっぱ弁当の工程1
  • 2

    豚肉に合わせたA 醤油大さじ2、酒大さじ2、みりん大さじ3、生姜チューブ小さじ2を漬けこんでおく。(夜一晩漬け込むと味がしみておいしいです)

    ちょい仕込み!菜の花と生姜焼きのわっぱ弁当の工程2
  • 3

    ごま油で豚肉を炒め、汁が煮詰まったら白ごまを絡めて完成。

    ちょい仕込み!菜の花と生姜焼きのわっぱ弁当の工程3
  • 4

    のっけ弁にしてどうぞ。

    ちょい仕込み!菜の花と生姜焼きのわっぱ弁当の工程4

ポイント

菜の花のかわりに、ほうれん草でも!

作ってみた!

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