副菜

ブロッコリーと長ネギの中華スープ

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  • エネルギー145kcal
  • 炭水化物9.3g
  • 脂質8.2g
  • たんぱく質9.5g
  • 糖質7.8g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

栄養たっぷりのブロッコリーと長ネギで中華風スープに!朝晩冷える季節に、しょうが、ラー油を加えて、体がポカポカになります!

材料2人分(器の大きさにより、2~3人分)

  • ブロッコリー
    1/2株
  • 長ネギ
    1本
  • スライスベーコン
    2枚
  • A
    3カップ
  • A
    鶏がらスープの素(顆粒)
    小さじ4
  • A
    しょうがチューブ
    3cm
  • A
    白すりごま
    小さじ1
  • A
    こしょう
    少々
  • 適量
  • ラー油
    少々
  • 糸唐辛子(あれば)
    少々
  • 水溶き片栗粉
    下準備欄
  • 1個

作り方

  • 下準備
    水溶き片栗粉:水 大さじ2、片栗粉 小さじ 2を混ぜておく。 ブロッコリーを茹でる湯を沸かして、塩少々を加えておく。卵は、割りほぐし、よく混ぜておく。

  • 1

    ブロッコリーは、食べやすい大きさに小房に分け、固めに茹で、ザルにあげておく。長ネギは、斜め切りにする。スライスベーコンは、細切りにする。

    ブロッコリーと長ネギの中華スープの工程1
  • 2

    鍋に、A 水3カップ、鶏がらスープの素(顆粒)小さじ4、しょうがチューブ3cm、白すりごま小さじ1、こしょう少々を入れ、沸いてきたら、①を加え、長ネギが透明になったら、味をみて、塩で味を調え、水溶き片栗粉で、とろみをつけ、卵を加え、ふんわりしたら、器に盛り、ラー油、糸唐辛子(あれば)を飾る。

ポイント

最後に、味をみて、塩で加減する。

作ってみた!

  • 633to
    633to

    2025/08/07 14:16

    優しい味で美味しかった。
    633toの作ってみた!投稿(ブロッコリーと長ネギの中華スープ)

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