副菜

レンジで作る里芋の味噌風味の煮っころがし

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  • エネルギー120kcal
  • 炭水化物26.5g
  • 脂質0.2g
  • たんぱく質2.5g
  • 糖質25.0g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

大き目サイズの里芋が売っていたので、思わずゲット! レンジにかけて、皮をむくので、ぬめり取りの必要もなく簡単に!

材料3人分

  • 里芋
    大2個(200g)
  • A
    味噌
    小さじ2
  • A
    めんつゆ(2倍濃縮)
    大さじ4
  • A
    みりん
    大さじ4
  • A
    しょうゆ
    小さじ1
  • A
    砂糖
    大さじ1

作り方

  • 1

    里芋は、泥をよく洗い流し、ラップに包んで、耐熱皿に並べ、レンジ(600w)で、3分かける。 上下ッを返し、1分30秒かける。 串が通ればOK!

  • 2

    ラップを取り、包丁で、皮を持ち上げ、皮をむく。 食べやすい大きさに切る。

    レンジで作る里芋の味噌風味の煮っころがしの工程2
  • 3

    フライパンに、②、A 味噌小さじ2、めんつゆ(2倍濃縮)大さじ4、みりん大さじ4、しょうゆ小さじ1、砂糖大さじ1を加え、中火で煮絡める。 器に盛り付ける。

    レンジで作る里芋の味噌風味の煮っころがしの工程3

ポイント

里芋は、ラップにかける時、ふわっと包んで下さい。 里芋をタレと煮絡める時、煮詰まると焦げやすいので注意してください。

作ってみた!

  • 蘭子
    蘭子

    2020/09/21 18:03

    3倍濃縮の場合の分量はどのくらいですか?

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