主食

桜えびと花れんこんのおにぎり

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  • エネルギー195kcal
  • 炭水化物41.2g
  • 脂質1.8g
  • たんぱく質4.2g
  • 糖質39.5g
  • 食塩相当量0.5g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

焼いたれんこんがサクサクとして歯ざわりも楽しいおにぎりです。おにぎりからも野菜がとれるのがうれしいところ。

材料4人分

  • ご飯
    400g
  • れんこん
    小さめ1個
  • 桜えび
    大さじ2
  • 白ごま
    小さじ2
  • 小さじ1/4
  • ごま油
    小さじ1

作り方

  • 1

    れんこんは3~5mmの厚さに8枚切り、花型に切って酢水にさらす

  • 2

    ボウルにご飯、桜えび、白ごま、塩を入れて混ぜる。

  • 3

    フライパンにごま油を敷き、れんこんを両面焼く。

  • 4

    2のご飯を4等分にして、両面にれんこんを挟んで握る。外側に軽く塩(分量外)を振る。

ポイント

両面にれんこんがあることで、持ちやすくもなります。

作ってみた!

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