むくみ軽減♪フェンネルと食べるツナとキュウリのサラダそうめん

• 10分

材料2人分

• そうめん・ひやむぎ
  200ｇ
• A
  シーチキン
  70ｇ
• A
  マヨネーズ
  大さじ1
• A
  練りわさび
  少々
• A
  しょうゆ
  小さじ1/2
• きゅうり
  1本
• フェンネル
  ２本
• ブラックペッパー
  少々
• めんつゆ・ストレート
  1カップ

作り方

• 下準備
  A シーチキン70ｇ、マヨネーズ大さじ1、練りわさび少々、しょうゆ小さじ1/2をよく混ぜて冷蔵庫で冷やしておきます。

  
• 1

  きゅうりをピューラーで薄切りにします。

  
• 2

  細く切りにして、絞り水分をとります。下準備をしたツナに混ぜます。

  
• 3

  「そうめん・ひやむぎ」をパッケージに表記通り茹でザルにあげます。めんつゆ・ストレートをお皿に入れて「そうめん」と③フェンネルにブラックペッパーをかけて完成です。

  

ポイント

シーチキンは汁も切らずにお使いください。【A】をホイッパーで混ぜるとシーチキンの油が均一に混ざります。 ※妊娠中の方、ホルモン治療中の方はフェンネルはお控えください。

作ってみた！

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