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糖質オフにも♡アボカドとチキンのチーズグリル

デザート

糖質オフにも♡アボカドとチキンのチーズグリル
  • 投稿日2021/06/15

  • 調理時間15

トースターとレンジで簡単に♡ とろとろアボカドとこんがりチーズの チキングリルを作りました! アボカドとチーズは脂質が多いので、 お肉はヘルシー鶏むね肉にしました。 ちょっとの工夫でカロリーオフ♪ お弁当おかずにもおすすめです(o^^o)

材料1人分

  • 鶏むね肉
    1/2枚(約150g)
  • アボカド
    1個
  • スライスチーズ
    1枚
  • 塩こしょう
    少々
  • マスタード
    小さじ1/2

作り方

ポイント

マスタードが味を引き締めてくれます!

  • ・鶏むね肉、アボカドは2〜3cm大に切る。

  • 1

    耐熱容器に鶏むね肉を入れ、塩こしょうをふり、マスタードを加えて絡める。

  • 2

    ラップをして600wの電子レンジで3〜4分ほど温める。

  • 3

    色が変わったら取り出し、アボカドを加えて大きく混ぜ合わせ、スライスチーズをのせる。

  • 4

    トースターで3〜5分ほど温め、焼き色をつける。

レシピID

410700

「鶏むね肉」の基礎

「アボカド」の基礎

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kanna

管理栄養士 脂質オフで7kg痩せました! 大阪府在住。 ダイエット指導、アスリートの食事指導を中心に活動しています。 そしてダイエット中だって、おいしいごはんをガッツリ食べたい!!!という欲張りな料理家です。笑  kannaレシピでは、パスタやカレーなどの《定番おかずやガッツリメニューをヘルシーに作ること》をコンセプトとしています。 【こんな方へ】 ⚪︎痩せたいけど、お腹いっぱい食べたい ⚪︎食べることが大好きで、おいしいものは我慢したくない ⚪︎健康的で綺麗でいたいけれど、時間もお金もかけられない 【レシピへの想いと皆さまへ】 『ダイエットを感じさせない、ちゃんとおいしいヘルシーレシピ』をお届けしています。 ダイエットといえば毎日蒸し野菜と蒸し鶏...のような食事になりがちですが、シンプルすぎて飽きてしまったり、なんだか寂しく感じたりしませんか...?? 余分な油を減らしたり、たんぱく質を取り入れたり、ちょっとした工夫でいつものごはんをヘルシーにしちゃいましょう!!! そしてヘルシーなダイエットごはんも続けることが大切なので、ちゃんとおいしいこと、スーパーで買える食材を使うこと、帰宅してからパパッと簡単に作れるレシピを考えています!! 私自身も激しい食事制限をして、何度もダイエットとリバウンドを繰り返した経験があります。かなり体型がコンプレックスでしたが、『身体に必要なものをしっかり食べる』ようになってから7kgの減量に成功しました!!!!その後も、リバウンドせずに安定しています(*^^*) レシピを通じて、一生モノの本当に健康的な食事法をお伝えできれば嬉しいです。 微力ながらも、ダイエットや健康に悩む方のお手伝いができますように。 ご質問などございましたら、お気軽にコメントください(o^^o) よろしくお願いします♪

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