副菜

あと一品に♪【なすとトマトのチーズ焼き】

印刷する

埋め込む

15分
  • エネルギー230kcal
  • 炭水化物11.8g
  • 脂質18.2g
  • たんぱく質7.5g
  • 糖質8.6g
  • 食塩相当量1.3g
!
表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

冷蔵庫にありそうな材料でサッと作れて、ボリュームの出る副菜があると助かります。 なすは水気を軽く絞って先に軽く焼くことで、しっかりした味をだすことができます。 にんにくもきかせてチーズをのせれば、メインにもなりそうな満足おかずです。

材料2人分

  • なす
    2本
  • トマト
    大1個
  • にんにく
    1片
  • オリーブオイル
    大さじ2(サラダ油でも可)
  • 塩
    小さじ1/2とひとつまみ
  • こしょう
    少々
  • ピザ用チーズ
    適量
  • バジル
    少々(あれば)

作り方

  • 下準備
    オーブン又はオーブントースターを230℃に予熱しておく。

  • 1

    なすは1cm厚さの輪切りにし、塩小さじ1/2をふる。 しばらく置いてからキッチンペーパーで水気を拭き取る。 トマトは8mmの角切り、にんにくは薄切りにする。

    あと一品に♪【なすとトマトのチーズ焼き】の工程1
  • 2

    フライパンにオリーブオイル、にんにくを入れて弱火にかける。 にんにくにうっすら焼き色がつく程度に炒めて香りを出し、いったん取り出す。

    あと一品に♪【なすとトマトのチーズ焼き】の工程2
  • 3

    2のフライパンでなすの両面をこんがり色づくまで焼く。

    あと一品に♪【なすとトマトのチーズ焼き】の工程3
  • 4

    耐熱皿に3で焼いたなすを並べ、2のにんにく、トマトをのせて塩ひとつまみ、こしょうをふる。 ピザ用チーズをのせて230℃に予熱したオーブン又はオーブントースターで5分、チーズに焼き色がつく程度に焼く。 あればバジルを手でちぎってちらす。

    あと一品に♪【なすとトマトのチーズ焼き】の工程4

ポイント

・なすは手でギュッと絞るほどの水気は出ませんが、油はねしないよう、水分はしっかり拭き取ってください。 ・バジルは彩り程度なので、無くても問題ありません。

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら