【野菜もりもり♡栄養満点！2品でラクする満足ごはん】

プルコギにも野菜がたくさん入っており、これだけでも満足度の高いおかずです。そこに食物繊維の摂れるチョレギサラダをつけてより満足度UP！ 【スムーズに作れるアドバイス】 ①チョレギサラダのレタスをちぎったり乾燥わかめを水で戻すなどの準備する。 ②プルコギを作る。 ③食べる直前にチョレギサラダにドレッシングをかけて完成させる。

鶏もも肉を一枚でど～んと焼いた照り焼きチキンは見た目のインパクトもボリュームも◎そこにレンジで簡単に作れるポテトサラダを組み合わせてさらにボリュームUP！ 【スムーズに作れるアドバイス】 ①ポテトサラダの野菜をレンジで加熱する。 ②その間に照り焼きチキンの準備にとりかかる。 ③ポテトサラダを先に完成させてから照り焼きチキンを焼き始める。

一枚肉で作る食べ応えのあるタンドリーポークに、彩りのよいサラダを合わせたちょっぴり華やかな洋食献立です。タンドリーポークは調味料たったの3つで簡単に美味しく作れるので覚えておくと便利です。 【スムーズに作れるアドバイス】 ①豚肉をタレに漬け込む。 ②その間にサラダのブロッコリーを茹でる。 ③豚肉を焼いている間にサラダを完成させる。（ドレッシングは食べる直前にかける）

この日はお魚と豚汁でどこかほっとする和食献立にしました。鮭のホイル焼きはとてもシンプルなので、野菜たっぷりで食べ応えのある具だくさんの豚汁を合わせてバランスをとりました。 【スムーズに作れるアドバイス】 ①先に、豚汁の材料を準備して炒めて煮込むところまで進める。 ②煮込んでいる間に鮭のホイル焼きを作り始める。 ③豚汁⇒ホイル焼きの順に完成させる。

生姜焼きは、食べ盛りの男子でもがっつり食べられるようやや多めに出来上がります。副菜にはひじき入りの栄養がたっぷり摂れる簡単ごま和えを合わせて野菜もしっかりと。 【スムーズに作れるアドバイス】 ①先にごま和えを作る。 ②ごま和えが完成してから生姜焼きを作る。

とにかく野菜がたっぷり入ったちゃんぽん麺に、レンジで簡単に作れる切干し大根のナムルを合わせました。どちらも彩りがよく栄養もたっぷり摂れる組み合わせです。 【スムーズに作れるアドバイス】 ①先に切干し大根を水で戻し、ナムルの他の材料をレンジで加熱する。 ②その間に、ちゃんぽん麺を作り始める。 ③ナムル⇒ちゃんぽん麺の順に完成させる。

スタミナ感と食べ応えのある豚キムチに、豆腐を使ったヘルシーでやさしいスープを組み合わせた中華献立です。スープはレンジで簡単に作れ、しかもたった5分で完成するお手軽レシピです。 【スムーズに作れるアドバイス】 ①豚キムチとスープの材料を切る。 ②豚キムチの卵を焼いて、材料を炒め始める。 ③その間にスープをレンジで加熱する。