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《5分で完成!!》手軽にスーパーフード☆大豆のフムス

5

2020.06.01

分類主菜

調理時間: 5分

ID 391909

スギヤマ ヒサエ

ハードルは低く。クオリティーは高く。

栄養価の高いスーパーフードの1つ"フムス"。本来ひよこ豆で作りますが、今回は手に入りやすい市販の蒸し大豆を使ってアレンジしました。味付けは意外や意外、なんと白だしで☆上品なだしの香りがほんのりする和テイストのオリジナルフムスに仕上げてみました。(これがなかなか美味しい♥)女性にとって嬉しいイソフラボンや食物繊維もたっぷりです☆

フムス フードプロセッサー 大豆 スーパーフード オイル アイデア料理 レモン フードプロセッサー 蒸し大豆 健康 京風割烹白だし ヒガシマル醤油 オリーブオイル おもてなし 世界各国の料理 クミンパウダー 白だし 簡単 チリペッパー ヘルシー にんにく オリーブ フムス ねりごま ごま

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材料2人分
A
蒸し大豆(市販品) 100g
A
白練りごま 大さじ1
A
大さじ3
A
オリーブオイル 大さじ1
A
レモン汁 小さじ1.5
A
おろしにんにく 小さじ1/4(チューブタイプ)
A
ヒガシマル醤油「京風割烹 白だし」 小さじ2
オリーブオイル 適量
クミンパウダ お好みで
チリペッパー お好みで
作り方
Point!
バゲットやクラッカーにつけてお召し上がり下さい。
  1. フードプロセッサーにA

    蒸し大豆(市販品) 100g、白練りごま 大さじ1、水 大さじ3、オリーブオイル 大さじ1、レモン汁 小さじ1.5、おろしにんにく 小さじ1/4、ヒガシマル醤油「京風割烹 白だし」 小さじ2

    を入れてなめらかになるまで撹拌する。
  2. 器に盛ってオリーブオイルをかけ、お好みでクミンパウダー、チリペッパーをかける。
4 35

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