なんだか調子がいまひとつ… 優しい味を体が求めている… そんな時にぜひ作っていただきたい、 驚くほど素材のうま味が じんわりしみ出た 体に優しいスープです。 水からじっくり煮ることで、 鶏のうまみが引き出され かぶも柔らかく仕上がります♪ ★栄養のポイント★ かぶは薬膳的に体を温めてくれる と言われている野菜なので、 クーラーで疲れた体などに 嬉しい存在です。 また、かぶに含まれるビタミンCや 葉酸は水溶性なので、溶け出た スープで逃さず食べられるのは 嬉しいポイントです!
★【おいしく煮るコツ】 強火は厳禁! 必ず水からじっくり、 ゆっくりと煮てください。 これだけで、しみ出るうまみが 全然違います。
鶏もも肉を一口大に切り、すりおろししょうがと塩麹大さじ1を混ぜておく。かぶを切る間の5分程度、漬けておく。(時間がある場合は冷蔵庫で30分ほど漬けるとより柔らかくなる)
かぶの葉は根元の1cmを残して切り落とし、かぶの皮をむく。その後、1個を8等分のくし形切りにする。(葉の根元の土が気になる場合は、8等分に切ってから洗うとキレイに取れやすい)
鍋に、かぶと鶏もも肉(漬けておいた塩麹ごと)、水を入れて、水がすべてかぶるようにおたまなどを使って具材を沈める。
鍋にふたをし、 中弱火にかけ15分煮込む。 ふきこぼれ防止のために、途中でふたを少しずらす。 また、アクが出たら気にならない程度にすくって取る。
火を止めて、残りの塩麹大さじ1と塩ひとつまみを入れて、全体を優しく混ぜ、器に盛り付ける。
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細木ケイ
美味しいご飯をこよなく愛する、野菜ソムリエの主婦です。 もともと料理をすることも食べることも大好きなのに、 忙しく日々を過ごしておろそかにしてしまい、 ボロボロになってからやっと「食べる」ことの大切さを学びました。 現代の忙しい方々でも気軽に作れて、 効率よく栄養がとれるように、 食材の組み合わせなども工夫していきます( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )❤︎ レシピを通して、たくさんの方の健康を支え、 元気をチャージできますように!