主食

鶏そぼろ三色ごはん　ランチはやっぱりコレ！

印刷する

埋め込む

30分

表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

基本中の基本の料理ですが、やっぱり食べたくなるのが『３色☆鶏そぼろごはん』。子供はもちろんのこと、大人になってもずっと食べたい永遠の味です。ですから、しっかりレシピを押さえておきましょう！

材料4人分

下準備
①しょうがは、皮をむいてみじん切りにします。 ②卵をボールに割り入れ、砂糖B、塩を加えてよく溶きほぐしてながら混ぜておきます。 ③いんげんは、薄い塩水を沸騰させて2～3分ほど湯がきザルにあげて水気をきってから、先端を少し切り落として2㎜幅の輪切りにしておきます。
1
鶏そぼろを作ります。フライパンを中火で熱し、ごま油をひいて、下準備①のしょうがを炒めてから鶏ひき肉を炒めていきます。ヘラで押しつぶすようにしてポロポロの状態にして炒めます。
2
1に水、しょうゆ、みりん、酒、砂糖Aを加えて汁気が無くなるまで炒り煮します。出来上ったら常温まで冷まします。
3
次に、炒りたまごを作ります。フライパンを中火で熱し、サラダ油をひいて、下準備②の卵液を投入して固まった部分から中心に寄せるようにして箸で混ぜていきます。出来上がったら火を止めてマッシャーでつぶしていくとラクに炒りたまごを作ることが出来ます。
4
茶碗にごはんを盛り付けて、半分が2の鶏そぼろ、残りの半分が3の炒りたまご、中心部分に下準備③のいんげんを乗せていきます。
5
仕上げに白いりごまと紅しょうがを飾ったら出来上がりです。