Nadia公式アプリで
便利にレシピ検索!

  1. しっとり鶏むね肉とキャベツのカレー炒め

    しっとり鶏むね肉とキャベツのカレー炒め 1分前

    146人がこのレシピをお気に入りにしました!

  2. カリモチ♡じゃがはんぺんののり塩チーズナゲット【#作り置き】

    カリモチ♡じゃがはんぺんののり塩チーズナゲット【#作り置き】 5分前

    152人がこのレシピをお気に入りにしました!

  3. 5分で味しみ♪『こんにゃくの甘辛きんぴら』【#作り置き】

    5分で味しみ♪『こんにゃくの甘辛きんぴら』【#作り置き】 7分前

    140人がこのレシピをお気に入りにしました!

  4. ピーマン嫌い克服♪ピーマンと春雨の炒め物

    ピーマン嫌い克服♪ピーマンと春雨の炒め物 9分前

    119人がこのレシピをお気に入りにしました!

  5. レンジ&ワンボウル『お惣菜屋さんのあの味♡中華風春雨サラダ』

    レンジ&ワンボウル『お惣菜屋さんのあの味♡中華風春雨サラダ』 10分前

    263人がこのレシピをお気に入りにしました!

  6. \今話題のレシピを見つけよう!/

    タイムラインを見る

【おにぎらず】鮭とアスパラのたまごサンドおむすび

15

2014.02.22

分類主食

調理時間: 15分

ID113317

柴田真希

管理栄養士 柴田真希のシアワセ♪MaKitchen

【おにぎらず】
ラップでくるんで、すぐできちゃう!
お弁当にもおすすめのサンドおむすびシリーズです。
おむすびで人気の鮭にアスパラも入れて野菜もとれるおむすびに!!

ごはん お弁当 ヘルシー アスパラガス おふくろの味 サケ 子供

このレシピをサイトに埋め込む

材料2人分(2個分)
塩鮭 1切れ
アスパラ 2本
小さじ1
(A)たまご 1個
(A)塩・こしょう 少々
小さじ1
焼き海苔 1枚(2枚)
雑穀ごはん お茶碗2杯
作り方
Point!
作り方4の写真の具材は中身が違いますが、基本は同じです! ラップのままお弁当などで持って行っても良し。 半分に切っても良し。
  1. 焼き海苔を半分に切る。鮭の身をフォークでこそげ取る。アスパラは筋を取り、1cm幅に切る。
  2. (鮭とアスパラの炒めごはんを作る)フライパンに油を入れて鮭を炒める。火が通ったら、アスパラ、雑穀ごはんの順に炒める。
  3. (薄焼きたまごを作る。)ボウルに(A)を入れて混ぜる。フライパンに油を入れて熱し、(A)を流し入れ、両面よく焼く。
  4. 【1個で海苔1/2枚バージョン】
    焼き海苔を半分に切る。
    30cm×30cmくらいにラップを切り、焼き海苔をのせる。2で作った炒めごはん(半量)を広げたら、手前半分に3のたまごをのせる。
  5. ラップをつかみ、具がのっていない面を上にして半分折りたたむ。
  6. 周りを折りたたみ、形を調える。
  7. 【1個で海苔1枚バージョン】
    30cm×30cmくらいにラップを切り、その上に海苔をのせて中央に(2)の1/4量のごはんをのせる。
  8. (3)の半量のたまごをのせて、さらに、(2)の1/4量のごはんをのせる。
    海苔をたたむようにしてくるみ、ラップで形を調える。
    そのままいただいても良いですし、食べやすいように半分に切っても良いです。
  9. そのまま持って行って衛生的、持ち運び便利なランチに!
    半分に切って、見た目もきれい。朝ごはんにもぴったり。「おにぎらず」で検索するといろいろなアレンジが見れますよ!
5 15
Nadia編集部おすすめ特集 Feature
  1. PR 【PR】スロージューサー1台で食事の幅が広がる!
    スロージューサー1台で食事の幅が広がる! この特集を読む
  2. PR 【PR】「おめでとう」や「ありがとう」の気持ちを伝える食卓
    「おめでとう」や「ありがとう」の気持ちを伝える食卓 この特集を読む
  3. PR 【PR】作る時から会話が弾む。BRUNO crassy+で楽しむライブ感ある食卓。
    作る時から会話が弾む。BRUNO crassy+で楽しむライブ感ある食卓。 この特集を読む
  4. PR 【PR】洋風おかずにも!「京風割烹白だし」のレシピ集
    洋風おかずにも!「京風割烹白だし」のレシピ集 この特集を読む
  5. PR 【PR】大阪北部産野菜のかんたん&おいしいレシピ特集
    大阪北部産野菜のかんたん&おいしいレシピ特集 この特集を読む
  6. PR 【PR】春の食材でお弁当を華やかに♪旬のアスパラガスとえびのかき揚げ弁当
    春の食材でお弁当を華やかに♪旬のアスパラガスとえびのかき揚げ弁当 この特集を読む
コメント・感想 Comment
このレシピの感想を伝える

ログインして感想を伝えよう!

作ったメモ

<作ったメモって?>
自分だけが見ることができるメモです。記録したメモは「作ったメモ一覧」で見ることができます。

お気に入り度

似たレシピをさがす Similar Recipe

ヘルシー×ラム酒 (14) 子供×昆布茶 (12) お弁当×佐賀県産アスパラガス (6) 卵×厚焼き玉子 (6) おふくろの味×黒砂糖 (3) ごはん×むかご (3) アスパラガス×鶏肉料理 (3) サケ×鶏胸肉 (3)
もっと見る

「おにぎらず 」に関するレシピ

関連コラム article

PR Public Relations

最近見たレシピRatest Recipe more

おすすめコンテンツ contents