鮭とほうれん草の胡麻和え定食おにぎらず

• 20分

材料1人分（２個分）

• 塩鮭
  1枚
• ほうれん草のごま和え
  1人分
• 焼き海苔
  2枚
• 雑穀ごはん
  軽く2杯分

作り方

• 下準備
  お弁当にもぴったりのほうれん草の胡麻和え https://oceans-nadia.com/user/28/recipe/131284 を作る

  
• 1

  塩鮭を焼き、４等分に切る。

• 2

  海苔の上に、ごはん（１杯の半分）をのせ、鮭（２切れ）、ほうれん草（半分）をのせ、上に残りのごはんをのせる。

  
• 3

  海苔でごはんと具材を包む。

  
• 4

  ラップで形を整える。 ▼おにぎらずの詳しい包み方はこちらをチェックしてくださいね！ https://oceans-nadia.com/user/28/recipe/121447

  
• 5

  鮭定食がおにぎらずに！ 栄養バランスもばっちりです。

  

ポイント

■炭水化物（ごはん）、たんぱく質（鮭）、ビタミン・ミネラル（海苔、ほうれん草、雑穀）からとれる、１杯で定食分の栄養がとれるおむすびです。

作ってみた！

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