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    鮭とほうれん草の胡麻和え定食おにぎらず

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    • 20

    【おにぎらず】 ラップでくるんで、すぐできちゃう! お弁当にもおすすめのサンドおむすびシリーズです。 このひとつで鮭の塩焼きとほうれん草の胡麻和えの定食が味わえますww

    材料1人分(2個分)

    • 塩鮭
      1枚
    • ほうれん草のごま和え
      1人分
    • 焼き海苔
      2枚
    • 雑穀ごはん
      軽く2杯分

    作り方

    • 下準備
      お弁当にもぴったりのほうれん草の胡麻和え https://oceans-nadia.com/user/28/recipe/131284 を作る

      鮭とほうれん草の胡麻和え定食おにぎらずの下準備
    • 1

      塩鮭を焼き、4等分に切る。

    • 2

      海苔の上に、ごはん(1杯の半分)をのせ、鮭(2切れ)、ほうれん草(半分)をのせ、上に残りのごはんをのせる。

      鮭とほうれん草の胡麻和え定食おにぎらずの工程2
    • 3

      海苔でごはんと具材を包む。

      鮭とほうれん草の胡麻和え定食おにぎらずの工程3
    • 4

      ラップで形を整える。 ▼おにぎらずの詳しい包み方はこちらをチェックしてくださいね! https://oceans-nadia.com/user/28/recipe/121447

      鮭とほうれん草の胡麻和え定食おにぎらずの工程4
    • 5

      鮭定食がおにぎらずに! 栄養バランスもばっちりです。

      鮭とほうれん草の胡麻和え定食おにぎらずの工程5

    ポイント

    ■炭水化物(ごはん)、たんぱく質(鮭)、ビタミン・ミネラル(海苔、ほうれん草、雑穀)からとれる、1杯で定食分の栄養がとれるおむすびです。

    作ってみた!

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