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    主菜

    \材料3つ! 白菜大量消費/うまとろ三宝菜

    • 投稿日2024/01/15

    • 更新日2024/01/22

    • 調理時間10

    材料たったの3つ! 白菜を大量消費できるごはんがススム定番中華料理レシピです。

    材料2人分2~3人分

    • 豚バラ肉
      250g
    • 白菜
      1/8個(250g)
    • しいたけ
      3枚(45g)
    • サラダ油
      大さじ1/2
    • A
      鶏がらスープの素・砂糖
      各小さじ1
    • A
      オイスターソース・しょうゆ
      各大さじ1/2
    • A
      大さじ1
    • A
      200ml
    • 水溶き片栗粉
      適量(片栗粉 大1、水 大2)
    • ごま油
      小さじ1

    作り方

    ポイント

    ■白菜を蒸し炒めすることで甘くて食べやすくなります。 ■少し炒めておいた豚バラ肉を後入れすることで、余分な脂が取れてやわらかく仕上がります。 (スタイリング:白井千尋、撮影:大原美穂)

    • 1

      豚バラ肉を3~4cm幅に切る。 白菜をざく切りに、しいたけを薄切りにする。

      工程写真
    • 2

      フライパンを中火にかけ、豚バラ肉を入れて炒める。 8割火が通ったら皿にあける。

      工程写真
    • 3

      フライパンに残った脂をふき取り、サラダ油を入れて中火にかけ、白菜としいたけを加えて炒める。 全体に油が回ったら、蓋をして3~5分蒸し炒めにする。

      工程写真
    • 4

      白菜がくったりとしてきたら豚バラ肉を戻し入れ、A 鶏がらスープの素・砂糖各小さじ1、オイスターソース・しょうゆ各大さじ1/2、酒大さじ1、水200mlを入れて味を調える。

      工程写真
    • 5

      沸騰したら、1度火を止め、水溶き片栗粉を入れる。 全体を混ぜ合わせたら再び中火にかけ、沸騰後約1分加熱し、ごま油を回しかける。 ※水溶き片栗粉を入れる時に、一度火を止めるとダマになりにくいです。 とろみがついたら終わりではなく、1分加熱することでしっかりととろみがキープします。 ※最後に化粧油のごま油をかけると風味がよくなります。

      工程写真
    レシピID

    474627

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    柴田真希

    • 管理栄養士

    \今日のごはん何にしよう…でもう悩まない!/ ■第1・3金曜日に平日5日間の献立公開 (Instagramは買い物リスト付き) https://www.instagram.com/maki_recipe106/ ■4歳・2歳 Boy ■「切るだけ&漬けるだけ! おうちで簡単ミールキット」(学研プラス)、「私は「炭水化物」を食べてキレイにやせました。」「ココナッツオイル使いこなし事典」(ともに世界文化社)など著書10冊超え ■管理栄養士、(株)エミッシュ・Love Table Labo.代表 ■女子栄養大学短期大学部卒業後、給食管理、栄養カウンセリング、食品の企画・開発・営業などの業務に携わり、独立。 現在はお料理コーナーの番組出演をはじめ、各種出版・WEB媒体にレシピ・コラムを掲載する他、食品メーカーや飲食店のメニュー開発・プロデュースなどを行っている。

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