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    主菜

    豆腐ハンバーグ【ソースはケチャップで簡単】

    • 投稿日2022/06/18

    • 更新日2022/06/18

    • 調理時間30

    豆腐入りハンバーグです。 ハンバーグソースも 身近な調味料で簡単に作れます!

    材料4個分

    • 合い挽き肉
      200g
    • 絹ごし豆腐
      100g
    • 玉ねぎ
      1/2個
    • 片栗粉
      大さじ2〜
    • 少々
    • こしょう
      少々
    • ナツメグ
      少々
    • A
      ケチャップ
      大さじ2
    • A
      しょうゆ
      大さじ2/3
    • A
      みりん
      大さじ1
    • A
      大さじ2

    作り方

    ポイント

    ハンバーグを形成するときは、空気を抜いてください。 焼いたとき崩れにくくなります。

    • 1

      玉ねぎはみじん切りにし、耐熱容器に入れラップをし600Wの電子レンジで2分加熱し粗熱をとる。

    • 2

      ①に合い挽き肉、絹ごし豆腐、片栗粉、塩、こしょう、ナツメグを入れ手でしっかり混ぜ合わせる。

      工程写真
    • 3

      粘りが出るまで混ぜたら、小判状に形成し、中央を少しくぼませる。

    • 4

      フライパンに油(分量外)を薄く引き中火で熱して、3を入れ焼き色がついたらひっくり返して裏面も同様に焼く。 (表面に焼き色がついたら大丈夫です。)

      工程写真
    • 5

      水(分量外大さじ4)を入れ蓋をし、5分程度蒸し焼きにする。 火が通ったら器に盛る。

    • 6

      ハンバーグを焼いたフライパンにA ケチャップ大さじ2、しょうゆ大さじ2/3、みりん大さじ1、水大さじ2を入れ、火にかけ煮立て、ハンバーグにかける。

      工程写真
    レシピID

    439141

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    辻本なみ

    管理栄養士・料理家

    • 管理栄養士

    管理栄養士 辻本なみ ・米粉を使用した特定原材料7品目を使わないおやつとごはん(アレルギー対応) ・ママに嬉しいオートミール・おから・豆腐を使用したヘルシーレシピ ・カンタンで栄養を意識した幼児食 など子どもやママに寄り添ったレシピを日々発信しています。 書籍『アレルギー食材7品目対応レシピ はじめてのやさしいおやつ&ごはん』(KADOKAWA) 弟の食物アレルギーがきっかけで  「からだに優しいごはんが作りたい」と想い 管理栄養士になりました。 子どもやママの食の選択肢が増えるお手伝いできると嬉しいです♪

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