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    汁物

    かぶとこんがりお揚げのシンプル味噌汁

    • 投稿日2024/01/05

    • 更新日2024/01/05

    • 調理時間15

    • カロリー(1人分)70Kcal

    • 総費用目安150

    • 冷蔵保存-

    • 冷凍保存-

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    こんがり焼いたお揚げと、皮つきのかぶ、ビタミン、カルシウムが多い「かぶの葉」をたっぷり加えたシンプルなお味噌汁です。 出汁は取らずに、削り節を加えて煮るので手間要らず。旨味が効いているのでお味噌の量は減らしています。 汁少なめの具沢山なお味噌汁は食べ応えがありますよ(^^) ■栄養価(1人分あたり) ⌘エネルギー 70kcal ⌘食塩相当量 1.1g

    材料2人分

    • かぶ
      1個
    • かぶの葉
      かぶ1個分
    • 油揚げ
      1枚
    • 味噌
      大さじ1と1/2
    • かつお削り節
      2g
    • 400ml

    作り方

    ポイント

    かぶの根と葉を切り分け、根元の部分に砂などの汚れが詰まっているので竹串や爪楊枝の先が尖ったもので掻き出しすときれいに汚れを取り除くことができます。 かつお削り節をそのまま加えることで出汁をとる時間が省け削り節を余すことなく活用できて旨みもアップしいいことに尽くし。旨みが効いているので味噌の量を少なくしています。 ⌘味噌はふだんお使いの味噌でお作りいただけますので味噌の種類は記載していません。

    • 油揚げはペーパータオルで挟み表面の油を吸い取り、縦半分に切って横にして短冊切りにする。オーブン用シートに広げ、オーブントースターの180度で3分~4分薄く焦げ目がつくまで焼きそのまま冷ます。

      工程写真
    • 1

      かぶは根元を切り、根元の部分に入り込んでいる汚れを竹串の尖っている部分を使って掻き出してきれいに洗い、皮つきのまま8等分のくし切りにする。 かぶの葉は長さ3㎝くらいに切る。

      工程写真
    • 2

      直径20㎝くらいの大きさの鍋に水、かつお削り節を入れ火にかけ蓋をし、中火にして煮立ったら蓋を外してかぶを入れ3分煮る。続いて、かぶの葉を加え葉の色が濃い緑色になったら味噌を溶き油揚げを入れて煮立つ直前に火を止める。

      工程写真
    • 3

      腕に味噌汁の実を小高く盛り汁をそっと注ぐ。

      工程写真
    レシピID

    474596

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    森口 ゆり子
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    森口 ゆり子

    • フードコーディネーター
    • 発酵食品ソムリエ
    • 食生活アドバイザー

    アラフィフ夫と、中学生と小学生の息子2人の4人家族。新潟県在住。 プロフィールへお越しくださりありがとうございます。 ▶︎ふだんのおかずでもおもてなしにも活かせるレシピ ▶︎ゆる〜く減塩、無理なくコツコツ不足がちな鉄分が摂れるレシピ ▶︎旬の食材、発酵食品を使ってできる限りのローコスト からだと心がゆっくり整う体にやさしいレシピを発信しています。 【レシピをご覧になられる皆さまへ】 レシピをお気に入りしてくださり、またご覧くださりありがとうございます😌 只今、初期のレシピや今の時期のレシピを見直し一部修正をさせて頂いております。材料に変更はないのですが、修正したものはポイント欄に記載しています。ご不便をおかけしますが宜しくお願いいたします🙇‍♀️ 【レシピ作りへの思い】 レシピの工程は出来るだけ丁寧においしく作るポイントも入れ、専門的な用語を使わないようにしています。 まわりくどいかなと感じる方もいらっしゃると思います。これは初めて料理をする方も迷わず作れるように、ゴールの味へたどりついていただきたいからです。技術や経験値が少なくても料理写真のようにおいしく作れたら楽しいですよね。料理は楽しいというワクワクを感じていただけたらなぁという思いで作っています。 投稿レシピは、普段のおかずにはもちろん、盛り付けを変えるだけで『おもてなし』向きになる料理が多いです。 氣に入ったレシピがありましたら作ってみてくださいね。工程数が多いですが通して作ってみると意外と簡単だったりします。 10年後もその先も食べたい、作り続けたいレシピを心掛けて作っています。 大切な人を想って作る楽しくておいしい時間になりますように。 【追記】 2023年から1人分のカロリー、塩分をのせました。 日々のご飯作りに参考にしていただければ嬉しいです。                        

    「料理家」という働き方 Artist History