副菜

ツナの旨みで出汁いらず。じゃがいもの煮物

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  • エネルギー165kcal
  • 炭水化物23.8g
  • 脂質5.2g
  • たんぱく質8.5g
  • 糖質22.3g
  • 食塩相当量0.9g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

具材がシンプルで工程も少ないので「あと一品」におすすめ♪ こんがり焼いたじゃがいもが香ばしい、ツナの旨みたっぷりの煮物です。

材料4人分

  • じゃがいも
    大2個(約450g)
  • ツナ
    1缶(70g)
  • 生姜
    1かけ(千切り)
  • A
    200ml
  • A
    しょうゆ
    大さじ1と1/2
  • A
    大さじ2
  • A
    みりん
    大さじ1
  • A
    砂糖
    小さじ2
  • 薬味ネギ
    適量

作り方

  • 下準備
    じゃがいもは縦に半分(大きければ1/4)にし、1.5cm幅に切る。 水にさらしてアクを抜き、ペーパータオルで水気を拭き取っておく。

    ツナの旨みで出汁いらず。じゃがいもの煮物の下準備
  • 1

    ツナ缶の油をフライパンに引き、じゃがいもを焼く。表裏両面がこんがり焼けたらA 水200ml、しょうゆ大さじ1と1/2、酒大さじ2、みりん大さじ1、砂糖小さじ2を入れ、中火で7~8分煮る。

    ツナの旨みで出汁いらず。じゃがいもの煮物の工程1
  • 2

    煮汁が1/3程度に減り、竹串をじゃがいもに刺してスッととおったら、ツナと生姜を加えて全体を混ぜ、強火にして1分ほど加熱する。 火を止めてしばらくおくと、煮汁が具材に入っていき、汁気はほとんど無くなります。

    ツナの旨みで出汁いらず。じゃがいもの煮物の工程2
  • 3

    器に盛り付け、薬味ネギを散らす。

    ツナの旨みで出汁いらず。じゃがいもの煮物の工程3

ポイント

生姜は最後の工程で加えることで、香りがより引き立ちますよ。

作ってみた!

  • 三太夫
    三太夫

    2022/09/03 15:49

    優しい味の和風おかずです。 よく作ってます!

質問

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