副菜

サク、ホク、ジュワ~♪かぼちゃとベーコンのガーリックソテー

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  • エネルギー185kcal
  • 炭水化物9.8g
  • 脂質12.7g
  • たんぱく質8.5g
  • 糖質7.2g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ほんのり甘くてホクホクのかぼちゃと、旨みたっぷりで食べ応えのあるブロックベーコンをにんにく風味のオリーブオイルでソテーしました。 ガーリックチップのサクサク、エリンギのコリコリした歯ざわりが、よいアクセントになっています。 白ワインが香る、おもてなしにも向くひと品です。

材料4人分

  • かぼちゃ
    200g(1/4個)
  • ブロックベーコン
    100g
  • エリンギ
    1本
  • にんにく
    1かけ
  • オリーブオイル
    大さじ1と1/2
  • 顆粒コンソメ
    小さじ1
  • 白ワイン
    大さじ3
  • パルメザンチーズ
    適量
  • あらびき黒こしょう
    適量

作り方

  • 下準備
    かぼちゃは厚さ7mm程度のひと口大、ブロックベーコンは幅1cmの拍子木切り、エリンギは厚さ5mm程度の薄切り、にんにくは薄切りにする。

    サク、ホク、ジュワ~♪かぼちゃとベーコンのガーリックソテーの下準備
  • 1

    フライパンにオリーブオイルをひき、にんにくを入れて火にかける。にんにくからシュワシュワと泡が出てきたら弱火にする。フライパンを傾け、油の中でにんにくを揚げるようにして、にんにくチップを作る。 きつね色に色付いたらペーパータオルに取り、油を切っておく。 にんにくの香りが移った油はフライパンに残しておく。

    サク、ホク、ジュワ~♪かぼちゃとベーコンのガーリックソテーの工程1
  • 2

    フライパンにベーコンとエリンギを入れて中火で焼く。こんがり色付いたら、一旦皿に取り出しておく。

    サク、ホク、ジュワ~♪かぼちゃとベーコンのガーリックソテーの工程2
  • 3

    同じフライパンでかぼちゃの両面を中火で焼く。

    サク、ホク、ジュワ~♪かぼちゃとベーコンのガーリックソテーの工程3
  • 4

    かぼちゃの両面にきれいな焼き目が付いたらベーコンとエリンギを戻し入れ、顆粒コンソメ、白ワインを振り入れる。全体をざっとかき混ぜ、ふたをする。1分加熱したら火を止め、5分ほど余熱で火を通す。

    サク、ホク、ジュワ~♪かぼちゃとベーコンのガーリックソテーの工程4
  • 5

    皿に盛り付け、パルメザンチーズ、にんにくチップ、あらびき黒こしょうを振る。

    サク、ホク、ジュワ~♪かぼちゃとベーコンのガーリックソテーの工程5

ポイント

にんにくチップとパルメザンチーズは食べる直前に振り、食感と香りをいかしましょう。

作ってみた!

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