Nadia公式アプリで
便利にレシピ検索!

  1. 簡単!これはウマイ!【やわらか豚ともやしのおろしのっけ】

    簡単!これはウマイ!【やわらか豚ともやしのおろしのっけ】 3分前

    297人がこのレシピをお気に入りにしました!

  2. 揚げずに炒めるだけ♡『夏野菜の炒め酢豚』

    揚げずに炒めるだけ♡『夏野菜の炒め酢豚』 3分前

    191人がこのレシピをお気に入りにしました!

  3. キャベツと絹厚揚げと豚こまのにんにくレモン炒め

    キャベツと絹厚揚げと豚こまのにんにくレモン炒め 4分前

    163人がこのレシピをお気に入りにしました!

  4. 染みうま♡『油揚げの巾着たまご』節約中にも◎

    染みうま♡『油揚げの巾着たまご』節約中にも◎ 5分前

    172人がこのレシピをお気に入りにしました!

  5. 豚ひき肉と豆腐のさっぱりとろみ煮

    豚ひき肉と豆腐のさっぱりとろみ煮 6分前

    249人がこのレシピをお気に入りにしました!

  6. \今話題のレシピを見つけよう!/

    タイムラインを見る

ボリュームおかずにもなる!「和風サラダ」がとっても便利

サラダだけど、ボリュームがあるからおかずにもなる「和風サラダ」! 和の調味料が入るだけでほっと落ち着く味になる「和風サラダ」をいろいろと紹介します!

キーワード
和風 和風サラダ ボリューム満点 おかずサラダ
お気に入りに追加

 

ほっと落ち着く味!ボリュームのある「和風サラダ」

今回はサラダだけど、ボリュームがあるからおかずにもなる「和風サラダ」をご紹介します! 和の調味料が入るだけで、ほっと落ち着く味になる「和風サラダ」をいろいろと紹介していきます!

 

里芋と鶏の和風サラダ

里芋はとても優秀な食材なんです! 食物繊維も多く腸内バランスを整えて代謝アップが期待できます。里芋のビタミンCは熱に強いので、美肌にも効果的♪ 里芋を使ってレンジで簡単にできる和風のサラダですよ♬

 

材料(4人分)

里芋…250g
鶏ももひき肉…70g
Aしょうゆ…大さじ1
A本みりん…大さじ1
A酒…大さじ1
A長ねぎ…10㎝分
A生姜…5g
マヨネーズ…大さじ1
白ごま…小さじ1
コショウ…少々

レシピはこちらから
https://oceans-nadia.com/user/3/recipe/145068

 

たたきレンコンのサラダ

皮をむいたレンコンを四つ割りにして袋に入れ、めん棒で叩いて食べやすい大きさにします。茹で上げて調味料と混ぜ合わせれば、できあがり。ゆず胡椒のピリリとしたからさがとってもおいしいですよ! 千切りのキュウリや人参を加えてもおいしいです。

 

材料(4人分)

れんこん…150g
マヨネーズ…大さじ2
すりごま…大さじ1
砂糖…小さじ1/2
ゆず胡椒…小さじ1/2
塩コショウ…少々
ごま油…小さじ1

レシピはこちらから
https://oceans-nadia.com/user/3/recipe/115346

 

蕪とハムの和風サラダ

カブは塩ゆでしたら薄切りにして、塩をふっておきます。細切りにしたハムとあわせて器に盛り付けて、ドレッシングをかければ、できあがり。オリジナルの和風ドレッシングでおいしいカブをたっぷりいただきます!かぶには消化酵素が豊富なので、体質改善にも役立ちます。

 

材料(4人分)

蕪…3個
ハム…3枚
塩…小さじ1/2

<和風ドレッシング>
ぽん酢…大さじ2
ごま油…大さじ3
醤油…大さじ1/2
砂糖…小さじ1/2

レシピはこちら
https://oceans-nadia.com/user/3/recipe/106690

 

きんぴら風サラダ

ごぼうと人参できんぴら風のサラダにしてみました! さっぱりとお酢がきいた食欲もUPするサラダです。βカロテンが豊富な人参は抗酸化作用で美肌効果やアンチエイジングの効果が大!皮膚や粘膜の免疫効果もあるので美肌にはもってこいのお野菜です。そして、ごぼうの食物繊維が整腸効果を促して、代謝をUPしてくれます。

 

材料(2人分)

ごぼう…100g
人参…50g
Aしょうゆ…小さじ1
A清酒・純米酒…小さじ1
A本みりん…小さじ1
すし酢…大さじ1
ごま油…大さじ1

レシピはこちらから
https://oceans-nadia.com/user/3/recipe/148947

 

キャベツと蒸し鶏の和えサラダ

キャベツとお好みの野菜をたっぷり刻んで和えるだけのさっぱりサラダ。ドレッシングもさっぱりしていて、これからの季節にはぴったりです。大人向けに、一味唐辛子やラー油も加えるのもおすすめです!

 

材料(6人分)

鶏むね肉…1/2枚
酒…大さじ2
キャベツ…100g
人参…30g
きゅうり…1/2本
Aごま油…大さじ1
Aめんつゆ2倍濃縮…大さじ1
Aすし酢…大さじ1
Aすりごま…小さじ1

レシピはこちら
https://oceans-nadia.com/user/3/recipe/148951

 

ごはんにもよく合うおかずサラダをお試しください!

サラダだけどボリュームのあるものばかりです!マヨネーズだけでなく和風の調味料をドレッシングにすればごはんにもよく合うおかずサラダになりますよ! メインにも副菜としても楽しめる「和風サラダ」をお試し下さい♪

 

関連コラム
【まさかの神素材】砂肝が安くておいしくて便利!
さっぱりしたみずみずしさが夏にぴったり!ズッキーニの栄養とシンプルレシピ
一束あれば3品作れる!旬の春菊で作る極上レシピ

 

このコラムを書いたNadia Artist

フードコーディーネーター・食育指導士 にがはっぱ 平沢あや子
https://oceans-nadia.com/user/3

キーワード
和風 和風サラダ ボリューム満点 おかずサラダ
お気に入りに追加

おすすめコラム Recommend Column

Nadia編集部おすすめ特集 Feature
  1. PR 7月8日更新!
    夏野菜たっぷり!冷やし麻婆豆腐

    夏野菜たっぷり!冷やし麻婆豆腐

    この特集を読む
  2. PR 7月9日更新!
    コスパ最強食材は【かにかま・ちくわ】!この夏食べたい練り物節約レシピ集

    コスパ最強食材は【かにかま・ちくわ】!この夏食べたい練り物節約レシピ集

    この特集を読む
  3. PR 7月8日更新!
    白だしで簡単調理!豚バラとズッキーニの香草バター炒め

    白だしで簡単調理!豚バラとズッキーニの香草バター炒め

    この特集を読む
  4. PR 7月8日更新!
    冷凍うどんで作る♪もちもち五平餅風

    冷凍うどんで作る♪もちもち五平餅風

    この特集を読む
  5. PR 6月30日更新!
    お昼ご飯の救世主!キチントさんフライパン用ホイルシートでパパッとランチ!

    お昼ご飯の救世主!キチントさんフライパン用ホイルシートでパパッとランチ!

    この特集を読む
  6. PR 7月8日更新!
    夏向きのさっぱり「トマトそぼろ和え麺。」

    夏向きのさっぱり「トマトそぼろ和え麺。」

    この特集を読む
  7. PR 6月25日更新!
    表面パリッと中ふんわり。お揚げの鶏餃子風

    表面パリッと中ふんわり。お揚げの鶏餃子風

    この特集を読む
  8. PR 7月8日更新!
    ひと皿で大満足!「甘辛チキンマヨのごまサラダそうめん」

    ひと皿で大満足!「甘辛チキンマヨのごまサラダそうめん」

    この特集を読む
  9. PR 6月10日更新!
    ご飯がすすむ♪アスパラとむね肉の照りマヨ炒め

    ご飯がすすむ♪アスパラとむね肉の照りマヨ炒め

    この特集を読む
  10. PR 7月9日更新!
    イワシと香味野菜でピリッと!風味豊かな「絶望ピザ。」

    イワシと香味野菜でピリッと!風味豊かな「絶望ピザ。」

    この特集を読む
  11. PR 7月9日更新!
    みそ×ごま×マヨネーズでコクとうま味たっぷり♪キャベツと厚揚げのみそマヨソテー

    みそ×ごま×マヨネーズでコクとうま味たっぷり♪キャベツと厚揚げのみそマヨソテー

    この特集を読む

関連コラム Related Column

PR Public Relations

まずは1ヶ月無料でお試し!

※プレミアムサービスをご利用になるには、無料のNadia一般会員登録が必要です。
※プレミアムサービス無料期間は申し込み日から1ヶ月間で、いつでも解約できます。無料期間が終了すると月額250円(税抜)が発生します。
※過去に無料キャンペーンをご利用になった方には適用されません。

プレミアムサービスとは