ゆず胡椒の香りがいい、ヘルシーな鶏むね肉で作る簡単つくね
鶏ひき肉は調味料を入れてたしっかり粘りが出るまで練るとしっとり仕上がります。 つけダレは、お醤油にごま油とすり胡麻を適量加えたものがおススメです!
ねぎは縦半分にしてから5ミリ程度に刻んでいきます。 れんこんはナイロン袋に入れて麺棒などで叩きます。
ボールに鶏ひき肉(むね肉)、酒、砂糖を入れて粘りが出るまでよく練ります。
②にゆず胡椒、白だしを入れてさらに混ぜます。 混ぜ合わせたらねぎ・れんこんを入れてよく混ぜ合わせます。
③のタネを8等分にします。 熱したフライパンに、ごま油を引いて丸く小判型にしたタネを両面こんがり焼いたら出来上がりです。
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にがはっぱ 平沢あや子
料理家
体によい食材を取り入れ、美しくなるための知識を増やし、料理を通して美しく・健康なライフスタイルを提案しています。フードコーディーネーター・食育指導士・ベジフルビューティーセルフアドバイザー、米粉マイスターとして企業レシピ開発、レシピ提供、自宅にて料理教室『N style kitchen』を主宰しています。