主菜

クリスマスに⭐︎ミートボールと玉ねぎの和風レモンソース

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  • エネルギー295kcal
  • 炭水化物17.2g
  • 脂質18.5g
  • たんぱく質14.2g
  • 糖質15.8g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

クリスマスリースに見立てたレタスと和風ミートボールを一緒に食べると美味しいです。レモン汁の酸味がクセになります♪クリスマスの食卓を彩る「日本の食卓を応援するレシピ」です。 ○玉ねぎは血液をサラサラにする効果があり、新陳代謝を促進する働きもあります。 ○レタスに多く含まれている葉酸は、赤血球や細胞を新しく作り出す際に必要な栄養素。そしてビタミンKも多く含まれ、止血や骨の健康を保つ効果が期待できます。 ○牛肉は鉄分を多く含んでおり貧血予防効果、体を温める作用があります。 ○豚肉に含まれる不飽和脂肪酸は動脈硬化予防に効果が期待できます。

材料4人分

  • 牛豚合挽き肉
    250g
  • 玉ねぎ
    2個
  • レタス
    適量(サニーレタス、プリーツレタスなど)
  • 少々
  • こしょう
    少々
  • 片栗粉
    小さじ2
  • オリーブオイル
    大さじ2
  • A
    大さじ2
  • A
    みりん
    大さじ2
  • A
    レモン汁
    小さじ2
  • A
    3倍濃縮麺つゆ
    大さじ2
  • A
    おろしにんにく
    小さじ1

作り方

  • 下準備
    玉ねぎ1/2個をみじん切りにして耐熱容器に入れる。ふんわりとラップをして電子レンジ600wで1分30秒加熱して粗熱をとるA 酒大さじ2、みりん大さじ2、レモン汁小さじ2、3倍濃縮麺つゆ大さじ2、おろしにんにく小さじ1は合わせておく。

    クリスマスに⭐︎ミートボールと玉ねぎの和風レモンソースの下準備
  • 1

    残りの玉ねぎ1と1/2個は繊維に沿って薄切りにする。

    クリスマスに⭐︎ミートボールと玉ねぎの和風レモンソースの工程1
  • 2

    ボウルに牛豚合挽き肉と塩を入れ、粘り気が出るまでよくこねる。

    クリスマスに⭐︎ミートボールと玉ねぎの和風レモンソースの工程2
  • 3

    2に1、こしょう、片栗粉を加え、さらによくこねる。

    クリスマスに⭐︎ミートボールと玉ねぎの和風レモンソースの工程3
  • 4

    3をひと口大に丸める。

    クリスマスに⭐︎ミートボールと玉ねぎの和風レモンソースの工程4
  • 5

    オリーブオイル大さじ1を入れたフライパンを中火で熱し、4を並べ、全体にこんがりと色がついたら蓋をして弱火で1分蒸し焼きにする。一度皿に取り出しておく。

    クリスマスに⭐︎ミートボールと玉ねぎの和風レモンソースの工程5
  • 6

    5のフライパンの油と汚れをキッチンペーパーで拭き取り、オリーブオイル大さじ1と1を加え、玉ねぎがしんなりするまで弱火でじっくり炒める。

  • 7

    6にAと5を加え、全体に馴染ませる。

    クリスマスに⭐︎ミートボールと玉ねぎの和風レモンソースの工程7
  • 8

    器にレタスを丸いリースの形に並べて、7を盛りつける。

    クリスマスに⭐︎ミートボールと玉ねぎの和風レモンソースの工程8

ポイント

肉だねを丸めるとき手に油(分量外)を塗るとキレイに形成できます。

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら