副菜
しっとり簡単＊我が家の鶏ハム
10分
冷蔵庫で寝かせる時間、冷ます時間除く。- エネルギー210kcal
- 炭水化物5.2g
- 脂質4.8g
- たんぱく質35.5g
- 糖質5.2g
- 食塩相当量1.5g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
我が家の鶏ハムは、びっくりするくらいしっとり柔らかです♡保存もできるのでサラダの具材やお酒のおつまみに大活躍です。たんぱく質がたっぷりとれて低カロリーなのでダイエット中の方にもオススメ！ぜひ一度作ってみてください。 ○鶏肉にはたんぱく質やコラーゲンがたっぷりと含まれており、免疫力アップや肝機能を高めてくれたり、肌に潤いを与えてくれる働きがあります。
作り方
- 1
鶏むね肉は皮を取り、厚みが均一になるよう包丁を入れて開く。フォークでプスプスと数カ所刺す。
- 2
1をバット（または皿）にのせ、黒砂糖、塩、酒の順に全体にすり込む。
- 3
ラップを肉に密着させた状態で冷蔵庫で2時間以上寝かせる。
- 4
冷蔵庫で寝かせた後、キッチンペーパーで水けを拭き取り、ラップの上にのせる。空気が入らないようにくるくるとラップで巻き、両端をねじって左右それぞれ輪ゴムで止める。その上からさらにラップで包んで形を整え、フリーザーバッグに入れて空気を抜きながら密封する。
- 5
鍋にたっぷりのお湯を沸騰させ、4を入れたら火を止める。
- 6
浮いてこないよう落とし蓋をしたら、蓋をして冷めるまで置く。
- 7
しっかり冷めたらラップを外し、お好みの厚さに切る。
ポイント
＊空気が入らないようにラップできつく巻くと断面がきれいな丸い形になります。 ＊時間に余裕があれば・・・冷蔵庫でひと晩寝かせてから火を入れるとさらにしっとり仕上がります。 ＊保存容器に入れて冷蔵保存4日OK！
レシピID：411475
更新日：2021/04/24
投稿日：2021/04/24
