主菜

ご飯が止まらない♡我が家の麻婆豆腐

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  • エネルギー435kcal
  • 炭水化物15.6g
  • 脂質30.2g
  • たんぱく質28.5g
  • 糖質12.8g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

たまに無性に食べたくなる麻婆豆腐。そしてなぜか寒い日だけでなく暑い日にもぴりりとしたこの味が恋しくなります♡我が家の味はいつもこれ!夫がにおいを嗅ぐだけで飛び上がって喜ぶ麻婆豆腐です(笑)ご飯が止まらなくなりますのでご注意ください♡ ○豆腐には血中コレステロールの低下、血圧上昇の抑制、動脈硬化、脳出血・心筋梗塞・狭心症等の予防効果が期待できます。 ○豚肉に含まれる不飽和脂肪酸は悪玉コレステロールを減少させ、動脈硬化や心疾患予防の作用が期待できます。

材料2人分

  • 豆腐
    1丁(400g)(木綿でも絹でもOK)
  • 豚ひき肉
    200g
  • 長ねぎ
    1本
  • にんにく
    1片
  • 生姜
    1片
  • 豆板醤
    小さじ1と1/2
  • A
    200ml
  • A
    しょうゆ
    大さじ1
  • A
    味噌
    大さじ1
  • A
    黒砂糖
    大さじ1/2(砂糖でもOK)
  • A
    鶏がらスープ顆粒
    小さじ1
  • B
    片栗粉
    小さじ2
  • B
    大さじ2
  • ごま油
    大さじ1
  • 小ねぎ
    適量(お好みで)
  • 糸唐辛子
    適量(お好みで)

作り方

  • 下準備
    A 水200ml、しょうゆ大さじ1、味噌大さじ1、黒砂糖大さじ1/2、鶏がらスープ顆粒小さじ1B 片栗粉小さじ2、水大さじ2はそれぞれ合わせておく。

  • 1

    豆腐は2cm角のさいの目に切り、キッチンペーパーを敷いたざるに上げておく。

    ご飯が止まらない♡我が家の麻婆豆腐の工程1
  • 2

    にんにくと生姜はみじん切りにする。長ねぎは小口切りにする。

    ご飯が止まらない♡我が家の麻婆豆腐の工程2
  • 3

    ごま油を入れたフライパンを熱し、2を入れて香りが出るまで弱火で炒める。

    ご飯が止まらない♡我が家の麻婆豆腐の工程3
  • 4

    3に豚ひき肉を加えて肉がポロポロになるまで中火で炒めたら、豆板醤を加えて全体に馴染ませ、Aを加える。

    ご飯が止まらない♡我が家の麻婆豆腐の工程4
  • 5

    4がひと煮立ちしたら豆腐を加え、触らずに3~4分ほど煮る。

    ご飯が止まらない♡我が家の麻婆豆腐の工程5
  • 6

    弱火に変えてBを再びよく混ぜてから回し入れる。豆腐を崩さないように優しく混ぜながら全体にとろみをつける

    ご飯が止まらない♡我が家の麻婆豆腐の工程6
  • 7

    器に盛り付け、お好みで小ねぎと糸唐辛子をのせる。

    ご飯が止まらない♡我が家の麻婆豆腐の工程7

ポイント

今回は木綿豆腐を使っています。お好きな方を使って頂ければいいのですが、絹ごし豆腐で作る場合は、Bの水溶き片栗粉を入れる際に一旦火を止めてから加え、ゆっくりとかき混ぜながら弱火にかけると焦って豆腐が崩れることなく上手に仕上がります。

作ってみた!

  • りょん
    りょん

    2022/02/12 20:55

    そんなにしっかり水切りしてないのにどうなんだろう?と思いましたが、全然オッケーでびっくり。絹ごしで作りましたが、普段の麻婆豆腐より割としつこくなく美味しい気がしました。麻婆豆腐好きの主人もお気に入り。リピ決定です♪

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