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    副菜

    キャベツがもりもり食べられる*ツナとおかかのキャベツサラダ

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    • 10

    キャベツがもりもり食べられる絶品サラダです。かつお節とツナが入っているので栄養満点!ぜひお気軽にお試しください。 ○キャベツは胃腸を整える働きがあり、食物繊維やがん予防作用のある成分も豊富です。 ○かつお節は消化しやすい良質のタンパク質を含み、低脂肪低カロリーな食材です。また、高血圧予防、筋肉の動きをよくする作用、強い歯や骨を作る効果が期待できます。

    材料4人分(2人分だと少し多め、4人分で小鉢1人1つずつくらい)

    • キャベツ
      300g
    • ツナ缶
      1缶(70g)
    • かつお節
      5g
    • A
      ごま油
      大さじ1
    • A
      3倍濃縮麺つゆ
      小さじ1
    • A
      黒砂糖
      小さじ1(砂糖でもOK)
    • A
      鶏がらスープ顆粒
      小さじ1/2
    • 白いりごま
      適量(お好みで)

    作り方

    • 1

      キャベツは千切りにしてボウルに入れる。

      キャベツがもりもり食べられる*ツナとおかかのキャベツサラダの工程1
    • 2

      1にオイルを切ったツナ缶、かつお節、A ごま油大さじ1、3倍濃縮麺つゆ小さじ1、黒砂糖小さじ1、鶏がらスープ顆粒小さじ1/2を加え、全体が馴染むまでよく和える

      キャベツがもりもり食べられる*ツナとおかかのキャベツサラダの工程2
    • 3

      器に盛り付け、お好みで白いりごまを振りかける。

      キャベツがもりもり食べられる*ツナとおかかのキャベツサラダの工程3

    ポイント

    保存容器に入れて冷蔵保存2日OK!

    作ってみた!

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