主菜

里芋とベーコンのグラタン【ホワイトソース不使用】

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  • エネルギー485kcal
  • 炭水化物45.2g
  • 脂質25.8g
  • たんぱく質18.5g
  • 糖質42.5g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

小麦粉、バター、生クリームを使用せず、里芋のとろみを利用して作るグラタンです。 ヘルシーなのにとても濃厚で美味しいです。夫がいつもあっという間にたいらげます♪ ほくほくの里芋と牛乳だけで作る濃厚なホワイトソースをぜひお楽しみください。

材料2人分

  • 里芋
    5〜6個(約350g)(皮を剥いた状態で280〜300g)
  • 玉ねぎ
    1個(200g)
  • ブロックベーコン
    100g
  • オリーブオイル
    小さじ2
  • A
    牛乳
    400ml
  • A
    コンソメ顆粒
    小さじ2
  • 少々
  • 黒こしょう
    少々
  • ピザ用チーズ
    60g
  • パセリ
    適量(好みで)

作り方

  • 1

    里芋は皮を剥き5mm幅の輪切りにする。玉ねぎは皮を剥き、縦半分に切ってから繊維に沿って薄切りにする。ブロックベーコンは5mm幅の棒状に切る。

    里芋とベーコンのグラタン【ホワイトソース不使用】の工程1
  • 2

    オリーブオイルを入れたフライパンを中火で熱し、1を入れて炒める。

    里芋とベーコンのグラタン【ホワイトソース不使用】の工程2
  • 3

    玉ねぎがしんなりしてきたらA 牛乳400ml、コンソメ顆粒小さじ2を加えてひと煮立ちさせ、弱火にして20分ほど煮る。 ※焦げないように時々かき混ぜながら!

    里芋とベーコンのグラタン【ホワイトソース不使用】の工程3
  • 4

    ソースがとろっとしたら味見をし、塩と黒こしょうで味を整える。 ※塩気がちょうど良ければ黒こしょうだけでOK!

    里芋とベーコンのグラタン【ホワイトソース不使用】の工程4
  • 5

    耐熱容器に4を入れ、ピザ用チーズをのせてオーブントースターまたは魚焼きグリルでこんがりと焼き色をつけ、好みでパセリを散らす。

    里芋とベーコンのグラタン【ホワイトソース不使用】の工程5

ポイント

*煮る時間を弱火で20分ほどにしていますが、お使いになるコンロの火力によっては時間差が出てきますので、里芋が柔らかくなってとろみがついたらそこで切り上げてOKです。(里芋は形が崩れてしまってもOK!) *牛乳の代わりに豆乳で代用可能です。

作ってみた!

質問

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