汁物

さつま揚げとごぼうのお味噌汁

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  • エネルギー123kcal
  • 炭水化物11.8g
  • 脂質6.8g
  • たんぱく質5.2g
  • 糖質9.4g
  • 食塩相当量1.4g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ごぼうの豊かな風味がだし汁と合わさり、深みのある味わいに。さらに、さつま揚げを加えることで旨みが増し、子どもでも食べやすい仕上がりになります。

材料2人分

  • ごぼう
    40g
  • キャベツ
    30g
  • さつま揚げ
    2枚(75g)
  • ごま油
    小さじ2
  • だし汁
    300mL
  • みそ
    小さじ2
  • 赤唐辛子(輪切り)
    小さじ1

作り方

  • 下準備
    ・ごぼうは包丁の背で皮を軽くこそげ落とし、ささがきにして水にさらす。 ・キャベツは3~4cm角に切る。 ・さつま揚げは1cm幅に切る。

  • 1

    鍋にごま油を熱し、ごぼう、キャベツ、さつま揚げを加え、弱めの中火で炒める

  • 2

    キャベツがしんなりしたら、だし汁を注ぎ、ひと煮立ちさせる。

  • 3

    弱火にして4分ほど煮込み、具材に火が通ったら、みそを溶かし入れる。

  • 4

    器に盛り付け、赤唐辛子(輪切り)をトッピングする。

ポイント

・ごぼうは水にさらしすぎると風味が抜けてしまうため、短時間で済ませるのがポイント。 ・辛いものが苦手な方やお子様向けには、赤唐辛子を省くと食べやすくなります。

作ってみた!

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