副菜

蒟蒻1つで絶品おかず♡ピリ辛こんにゃく

印刷する

埋め込む

5
下茹で時間がある場合は除く
  • エネルギー75kcal
  • 炭水化物7.5g
  • 脂質4.5g
  • たんぱく質0.5g
  • 糖質6.5g
  • 食塩相当量1.2g
!
表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

★家族がダイエット中 ヘルシーでおかずにもつまみにもなる一品と思い作りました。 ★ 冷蔵庫に蒟蒻があれば直ぐできる!  材料費が安く家計にも優しい一品です。

材料4人分

  • こんにゃく(かのこ入)
    2パック(500g)
  • A
    酒・味醂・牡蠣醤油
    各大さじ2
  • A
    きび糖
    小さじ1
  • A
    豆板醤
    小さじ1/2
  • A
    XO醬
    小さじ1/2
  • 胡麻
    大さじ1
  • ごま油
    大さじ1
  • 糸唐辛子
    適量
  • 小口ねぎ
    適量

作り方

  • 下準備
    ★こんにゃく(かのこ入)は下茹でしザルにあけて 水気を切っておく ★A 酒・味醂・牡蠣醤油各大さじ2、きび糖小さじ1、豆板醤小さじ1/2、XO醬小さじ1/2を合わせてタレを作っておく

    蒟蒻1つで絶品おかず♡ピリ辛こんにゃくの下準備
  • 1

    フライパンにごま油を入れこんにゃく(かのこ入)を炒める(3分位) (※ 音がキュウキュウしてきます)

    蒟蒻1つで絶品おかず♡ピリ辛こんにゃくの工程1
  • 2

    合わせておいたタレを回し入れ 更に炒める

    蒟蒻1つで絶品おかず♡ピリ辛こんにゃくの工程2
  • 3

    水分が無くなり味か絡まったら 胡麻を入れ炒め合わせたら完成

    蒟蒻1つで絶品おかず♡ピリ辛こんにゃくの工程3
  • 4

    お好みで糸唐辛子 小口ねぎを飾ると更に美味しいです

ポイント

◆下茹で不要 一口大の蒟蒻なら下準備が要りません。 ◆普通サイズの蒟蒻なら手でちぎって使用して下さい。(味がよく染みます) ◆ 胡麻を入れた時ハネに注意!  ◆ 牡蠣醤油➡︎普通の醤油でOK! ◆ 辛さはお好みで調整して下さい。

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら