副菜

スキレットで焼く!白菜だけのお好み焼き!

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  • エネルギー245kcal
  • 炭水化物42.5g
  • 脂質4.5g
  • たんぱく質7.5g
  • 糖質40.0g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

材料を合わせて、温めたスキレットに流しいれてオーブンで焼くだけです。表面がカリッと!中身はふんわりと焼きあがりますよ。

材料2人分

  • 白菜
    2枚(150g)
  • A
    米粉
    60g
  • A
    和風だしパック(袋を破る)
    1袋
  • A
    1個
  • A
    昆布水
    50cc
  • A
    ひとつまみ
  • お好み焼きソース
    適量
  • マヨネーズ
    適量
  • 青のり
    適量
  • おぼろ昆布
    適量

作り方

  • 下準備
    白菜は、葉の部分を3cm角に、芯の部分はそぎ切りにする。 オーブンを220度に予熱する。

    スキレットで焼く!白菜だけのお好み焼き!の下準備
  • 1

    ボウルにA 米粉60g、和風だしパック(袋を破る)1袋、卵1個、昆布水50cc、塩ひとつまみを混ぜ合わせる。 白菜を加えて、よく混ぜる。

    スキレットで焼く!白菜だけのお好み焼き!の工程1
  • 2

    スキレット(26cm)を強火にかけ、煙が出てきたら弱火に落としてオイル(分量外)をしく。 1を流しいれる。

    スキレットで焼く!白菜だけのお好み焼き!の工程2
  • 3

    スキレットごとオーブンに入れて15分焼く。 焼き上がり。

    スキレットで焼く!白菜だけのお好み焼き!の工程3
  • 4

    お好み焼きソースを表面に塗る。 青のりとマヨネーズものせる。 おぼろ昆布をトッピングする。

    スキレットで焼く!白菜だけのお好み焼き!の工程4

ポイント

1では、白菜の表面に生地がなじむようによくよく混ぜてください。 昆布水とは、昆布を水につけて一晩おいたものです。

作ってみた!

質問

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