副菜
副菜でタンパク質を取ろう！『ほうれん草の胡麻おかか和え』
10分
- エネルギー45kcal
- 炭水化物4.5g
- 脂質2.5g
- たんぱく質3.5g
- 糖質3.8g
- 食塩相当量0.6g
!
表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
副菜でもしっかりとタンパク質を取ろう！特に肉や魚だと重めと感じやすい人は副菜で取るのがおすすめです。かつお節は使いやすくタンパク質、鉄も取れておすすめですし、脂質も少ないのであっさり！
作り方
下準備
ほうれん草を固茹でする。- 1
茹でたほうれん草を水にさらしてよく絞り、1cmくらいに切りボールにばらす。
- 2
薄口醤油、みりんをよくなじませてから、砂糖、すり胡麻、かつお節を和える。
- 3
水っぽい場合はかつお節や胡麻をプラスする。
作ってみた！
7907792024/11/22 20:54
薄口醤油が無くて普通の醤油にし、 しかも鰹節が3g1袋しかなく💦足りないかな？と思いましたが美味しかったです
- 610799
2022/03/29 19:34
薄口醤油にすると味が濃過ぎます。普通の醤油にした方が良いと感じました。
