主菜

『おつまみに最高!』砂肝と椎茸とピーマンのにんにくポン酢炒め

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10
  • 総費用300円
  • 冷蔵保存-
  • 冷凍保存-
  • エネルギー120kcal
  • 炭水化物6.2g
  • 脂質4.2g
  • たんぱく質14.5g
  • 糖質4.8g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

砂肝が好きな我が家の大定番のにんにくポン酢炒めです♪ 砂肝は低脂質、高たんぱくでヘルシー食材、鉄分も豊富なので貧血予防にも! ダイエット中にもおすすめですよ。

材料2人分

  • 砂肝
    150g~180g程度
  • 椎茸
    2枚
  • ピーマン
    1個
  • にんにく
    1片(にんにくチューブ(小さじ1))
  • ぽん酢
    大さじ1
  • 塩こしょう
    少々
  • ごま油
    小さじ1

作り方

  • 下準備
    にんにくは皮を剥いて薄切りにする。 真ん中の芽を取る。

  • 1

    椎茸は4等分、または2等分に切る。 ピーマンはヘタと種を取り乱切りにする。

    『おつまみに最高!』砂肝と椎茸とピーマンのにんにくポン酢炒めの工程1
  • 2

    砂肝は二つに分け厚みを半分に切る。 塩こしょうをする。 気になる方は銀皮を薄く切り取ってください。

    『おつまみに最高!』砂肝と椎茸とピーマンのにんにくポン酢炒めの工程2
  • 3

    フライパンにごま油とにんにくを熱する。

    『おつまみに最高!』砂肝と椎茸とピーマンのにんにくポン酢炒めの工程3
  • 4

    砂肝を加え2分ほど炒める。

    『おつまみに最高!』砂肝と椎茸とピーマンのにんにくポン酢炒めの工程4
  • 5

    椎茸とピーマンを加えさらに炒める。

    『おつまみに最高!』砂肝と椎茸とピーマンのにんにくポン酢炒めの工程5
  • 6

    2分ほど炒めたらぽん酢で味付ける。

    『おつまみに最高!』砂肝と椎茸とピーマンのにんにくポン酢炒めの工程6
  • 7

    器に盛りつけお好みで七味唐辛子(分量外)をかけても!

ポイント

砂肝は厚みをなるべく均等に切ってください!生のにんにくで作ると最高ですが時短でにんにくチューブでも可です! 椎茸がなければしめじやエリンギにしても美味しいですよ♪ 赤パプリカや黄パプリカを加えると彩りもよくおもてなしにもなりますね。

作ってみた!

  • マンチカンのがんも
    マンチカンのがんも

    2026/03/17 22:18

    先生のを見て、作ってみました、ヘルシーでとても美味しいかつたです 私頑張りました、
    マンチカンのがんもの作ってみた!投稿(『おつまみに最高!』砂肝と椎茸とピーマンのにんにくポン酢炒め)

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