主食

ナスとツナのおろしつけそうめん【温冷どちらもいける!】

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  • エネルギー385kcal
  • 炭水化物69.2g
  • 脂質3.8g
  • たんぱく質15.2g
  • 糖質65.4g
  • 食塩相当量3.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

とろっと焼いたナス×ツナ缶のコク×さっぱり大根おろしを合わせたさっぱりそうめんレシピ✨️ 温かい冷たい両方いけて 疲れた日にもつるつるといける 簡単アレンジそうめんです☺️

材料2人分

  • そうめん
    2束
  • ナス
    1本
  • ツナ缶
    1缶
  • 大根
    200g
  • A
    300ml
  • A
    めんつゆ(4倍濃縮)
    大さじ3
  • A
    白だし、みりん
    各大さじ1
  • A
    しょうが
    チューブ3cm

作り方

  • 1

    ナスは乱切りにする。 大根はすりおろし水気を切る。 そうめんは表記通りに茹で水気を切る。

  • 2

    手鍋に分量外の油を熱しナスを炒める。 火が通ったらツナ缶、大根おろし、A 水300ml、めんつゆ(4倍濃縮)大さじ3、白だし、みりん各大さじ1、しょうがチューブ3cmを加え1〜2分煮る。

ポイント

冷たい状態で食べる時はAの調味料の水250mlを氷水に変更し、残りを火にかけアルコールを飛ばしたあと合わせてください◎ ツナ缶の油は切っています◎ 仕上げの刻みネギはお好みで◎

作ってみた!

質問

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