副菜

フェンネルとじゃが芋 春のガレット

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  • エネルギー180kcal
  • 炭水化物25.5g
  • 脂質7.5g
  • たんぱく質4.5g
  • 糖質23.0g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

子どものおやつで甘いものが続いて不安な時、オーブンポテトに飽きたときなどにおすすめです。

材料2人分

  • じゃがいも
    2個
  • 天日塩
    じゃがいも重量の1%
  • オリーブオイル
    大さじ1
  • フェンネルシード
    少々
  • パルメジャーノレッジャーノ
    適量

作り方

  • 1

    じゃがいもの皮をむいて細めの千切りにする。天日塩をもみ込み、水分をしぼる。

  • 2

    フライパンにオリーブオイルと、軽く潰したフェンネルシード、②のじゃがいもを広げ入れて加熱して焼く。

  • 3

    途中フライ返しで押さえながら、動かさずに焼き色をつける。

  • 4

    こんがりしたら裏返し、両面焼く。

  • 5

    器にうつし、パルメジャーノレッジャーノをふわっとかける。

ポイント

じゃが芋を返す際にバター入れるとフェンネルとじゃがいもの架け橋になるが、今回はダイエット中のため控えています。

作ってみた!

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