副菜

【厚揚げと小松菜のじゃこ煮】寒い季節に身体喜ぶ

印刷する

埋め込む

10
  • エネルギー215kcal
  • 炭水化物13.7g
  • 脂質12.8g
  • たんぱく質17.5g
  • 糖質10.2g
  • 食塩相当量1.8g
!
表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ちりめんじゃこからのお出汁が厚揚げや小松菜にしみしみのじゃこ煮😋 厚揚げ150gには360mgのカルシウムが含まれます。 これは1日に成人が必要とするカルシウム量の1/2に相当します。 これにちりめんじゃこと小松菜を加えてさらにカルシウムUP! 簡単な調味料でさっと作れますので、ぜひお試しください。

材料2人分

  • 小松菜
    200g
  • 厚揚げ
    150g
  • ちりめんじゃこ
    大さじ2
  • A
    だし汁
    200ml
  • A
    みりん
    大さじ1
  • A
    きび砂糖
    小さじ2
  • A
    醤油
    小さじ4

作り方

  • 1

    小松菜は4cm長さに切る。 厚揚げは熱湯をかけて油抜きをし、縦半分に切って、1cm厚さに切る。

    【厚揚げと小松菜のじゃこ煮】寒い季節に身体喜ぶの工程1
  • 2

    鍋にA だし汁200ml、みりん大さじ1、きび砂糖小さじ2、醤油小さじ4と厚揚げとちりめんじゃこを入れて煮立て、沸騰したら蓋をして弱めの中火で5分煮る。

    【厚揚げと小松菜のじゃこ煮】寒い季節に身体喜ぶの工程2
  • 3

    小松菜を加え、煮汁に浸してから蓋をして3分煮る。

    【厚揚げと小松菜のじゃこ煮】寒い季節に身体喜ぶの工程3

ポイント

※厚揚げは、油抜きをすることで古い油が抜け、味が染み込みやすくなります。 ※小松菜がしんなりするまで煮ます。

作ってみた!

  • 1520927
    1520927

    2026/03/06 22:19

    簡単でとっても美味しかったです!ジャコをプラスすることで栄養満点!子供も食べてくれました◎
    1520927の作ってみた!投稿(【厚揚げと小松菜のじゃこ煮】寒い季節に身体喜ぶ)

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら