副菜

揚げごぼうと小豆のみそ煮ピーナッツがけ

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  • 総費用-
  • 冷蔵保存2~3日
  • 冷凍保存-
  • エネルギー268kcal
  • 炭水化物35.2g
  • 脂質9.8g
  • たんぱく質10.2g
  • 糖質28.5g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

揚げ焼きにしたごぼうと刻んだ落花生の食感が楽しい、小豆のおかず。 みその風味が小豆によく合います。 ご飯だけでなく、食パンやお餅のお供にも、お弁当の一品にもおすすめです。 植物性食材のヴィーガンながら、高タンパクで満足感がある一品です。

材料4人分

  • 小豆
    200g
  • ごぼう
    1本(200g)
  • 煎り落花生
    20粒(20g)
  • ごま油
    大さじ1
  • 本みりん
    大さじ2
  • みそ
    大さじ2

作り方

  • 1

    小豆は洗ってザルにあげ、土鍋に入れる。かぶるくらいの水を入れて強火にかけ、 沸騰したらアクを取る

  • 2

    200gの水を入れ、再び沸騰したらアクを取る。同じことをもう一回繰り返す。

  • 3

    弱火にしてフタをし、40分ほど炊く。

  • 4

    ごぼうは斜め切りにする。煎り落花生は粗みじん切りにする。

  • 5

    フライパンにごま油とごぼうを入れて弱火にかけ、フタをする。5分くらいして火が通ったら裏返し、フタをして5分ほど揚げ焼きにする。

  • 6

    5に3を入れて中火にかけ、本みりんとみそを入れて、水気がなくなるまで木べらなどで混ぜる。

  • 7

    器に盛り、煎り落花生をかける。

ポイント

・ごぼうをフライパンで揚げ焼きにするが面倒な場合は、食感は異なりますが、炒めてから小豆と一緒に炊いてもO Kです。 ・作り置きする場合は、刻んだ煎り落花生は常温においておき、食べるときにかけると食感が楽しめます。

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