副菜

外サクっ 中トロっ 甘さ増し増し 新玉ねぎの「オニオンリング

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  • エネルギー485kcal
  • 炭水化物25.7g
  • 脂質42.3g
  • たんぱく質6.5g
  • 糖質23.8g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

唐揚げをあげる前に、揚げ油を有効的に使いたくて、生でも甘い新玉ねぎをパン粉でオニオンリングに。外はサクッと、中はトロッと甘く、メインの唐揚げよりも人気だったという(笑)揚げものは良い油を使うのが絶対おすすめ!身体にも良いし、サクッと軽くて身体にも優しいです。肉やシーフードを揚げると油が汚れ1度で使い切りなので、その前に野菜を揚げちゃいます。

材料2人分(新玉ねぎ1個分)

  • 新玉ねぎ
    1個
  • 薄力粉
    大さじ2
  • 1個
  • 大さじ1
  • パン粉
    適量
  • オリーブオイル
    250ml(足りないようなら足す)
  • 適量
  • ケチャップ
    適量

作り方

  • 下準備
    鍋にオリーブオイルを入れ180度にあたためておく。

  • 1

    卵は溶きほぐし、水も入れしっかり混ぜ合わせる。

  • 2

    新玉ねぎは皮を剥き、横に1cm幅に輪切りにし、1枚ずつ剥がす。

  • 3

    薄力粉をしっかりつけ、卵液にくぐらせる。

    外サクっ 中トロっ 甘さ増し増し 新玉ねぎの「オニオンリングの工程3
  • 4

    パン粉をつける。あまり触り過ぎると剥がれるので、上からもパン粉を手で被せ、パン粉をクッションにし押さえつける感じでつける。

    外サクっ 中トロっ 甘さ増し増し 新玉ねぎの「オニオンリングの工程4
  • 5

    180度に設定した油できつね色になるまで揚げ、網に揚げたら塩を振っておく。

    外サクっ 中トロっ 甘さ増し増し 新玉ねぎの「オニオンリングの工程5
  • 6

    更に盛りつけ、お好みでケチャップを添える。

ポイント

・揚げる時に油に入れた時はあまり触らない。(衣が剥がれやすい)

作ってみた!

質問

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