汁物

【長ねぎ・えのきプラス】豆腐とわかめの味噌汁

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  • エネルギー92kcal
  • 炭水化物11.5g
  • 脂質2.8g
  • たんぱく質5.8g
  • 糖質9.2g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

豆腐とわかめの味噌汁に、長ねぎとえのきを加えて食べ応えがアップした味噌汁です。 海藻類ときのこ類を加えることで、食物繊維がたくさんとれます。

材料2人分

  • 絹ごし豆腐
    100g
  • えのき
    50g
  • 長ねぎ
    1本
  • 乾燥わかめ
    1g
  • 味噌
    大さじ2弱
  • 濃口醤油
    小さじ1/2
  • みりん
    小さじ1/2
  • 顆粒和風だし
    小さじ1
  • 400ml

作り方

  • 下準備
    ・絹ごし豆腐を1cm角に切る。 ・えのきの石づきを切って、3等分に切る。 ・長ねぎの根元と上部を切り、1cm程度の幅に輪切りにする。

  • 1

    鍋に、水、顆粒和風だし、濃口醤油、みりん、絹ごし豆腐、えのき、長ねぎを入れて強火にかけ、煮立ったら中火にして長ねぎが柔らかくなるまで煮る。

  • 2

    長ねぎが柔らかくなったら、火を止めて、乾燥わかめを加えて、味噌をとく。

ポイント

味噌は風味を損なわないように、火を止めてから加えましょう。

作ってみた!

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