副菜

さっぱり春雨サラダ【塩・醤油・油足さず】

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  • エネルギー152kcal
  • 炭水化物25.8g
  • 脂質3.2g
  • たんぱく質5.8g
  • 糖質24.1g
  • 食塩相当量0.7g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

塩分は使わず、食材のみの塩味で作った【春雨サラダ】です。 減塩料理をされておられる方にオススメです! 作り置きしてお弁当のおかずにも♪

材料4人分

  • 緑豆はるさめ
    70g
  • ロースハム
    10枚
  • きゅうり
    1本
  • 人参
    5cm程度
  • コーン缶
    50g
  • すりごま(白)
    大さじ2
  • 大さじ3
  • きび糖
    大さじ2

作り方

  • 下準備
    ・きゅうりと人参、ロースハムを細切りにする。 ・緑豆はるさめを茹でる。

  • 1

    酢ときび糖を合わせる。

    さっぱり春雨サラダ【塩・醤油・油足さず】の工程1
  • 2

    鍋に水、人参を入れて強火にかけ、沸騰したらきゅうりを加えて、 もうひと煮立ちしたらザルにあけて流水で冷まして水気をきり、1に加える。

    さっぱり春雨サラダ【塩・醤油・油足さず】の工程2
  • 3

    続けてロースハム、コーン缶、すりごま(白)を加える。

    さっぱり春雨サラダ【塩・醤油・油足さず】の工程3
  • 4

    更に茹でた春雨を加えて混ぜ、冷蔵庫で冷やして召し上がってください。

    さっぱり春雨サラダ【塩・醤油・油足さず】の工程4

ポイント

キャベツやミニトマトを入れても美味しいです。

作ってみた!

質問

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