主菜

【ズッキーニのツナポテチーズ焼き】火を使わずに作れる!

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  • 総費用200円
  • 冷蔵保存-
  • 冷凍保存-
  • エネルギー385kcal
  • 炭水化物31.7g
  • 脂質24.3g
  • たんぱく質15.2g
  • 糖質28.5g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

火を使わずにできる、 大人も子供も大好きなメインおかず♪ ズッキーニは生でも食べられる食材だから 加熱時間も少なくて時短おかずに!

材料2人分

  • ズッキーニ
    1本
  • じゃがいも
    2個
  • ツナ缶
    70g(オイル漬けでも水煮でもOK)
  • ミニトマト
    4個
  • A
    マヨネーズ
    大さじ2
  • A
    砂糖・醤油
    各小さじ1
  • ピザ用チーズ
    適量
  • パセリ
    お好みで

作り方

  • 下準備
    ・ズッキーニは5mm幅の半月切りにする。 ・じゃがいもは5mm幅の輪切りにして、耐熱ボウルに入れ、ラップをして600Wの電子レンジで5分加熱する。 ・ミニトマトはヘタを除き半分に切る。

    【ズッキーニのツナポテチーズ焼き】火を使わずに作れる!の下準備
  • 1

    ボウルに、油分をしっかりと切ったツナ缶・A マヨネーズ大さじ2、砂糖・醤油各小さじ1を混ぜておく。

    【ズッキーニのツナポテチーズ焼き】火を使わずに作れる!の工程1
  • 2

    ズッキーニ・粗熱をとったじゃがいもを加え、よく混ぜる。

    【ズッキーニのツナポテチーズ焼き】火を使わずに作れる!の工程2
  • 3

    耐熱容器に、②・ピザ用チーズを乗せ、トースター(200°C)で8分焼く。

    【ズッキーニのツナポテチーズ焼き】火を使わずに作れる!の工程3
  • 4

    お好みでパセリをふる。

    【ズッキーニのツナポテチーズ焼き】火を使わずに作れる!の工程4

ポイント

ツナ缶はコーン缶などでも代用できます。 ズッキーニ→なすで代用する場合は、油を引いたフライパンで加熱してからオーブンで焼く必要があります。

作ってみた!

  • milk
    milk

    2025/08/18 23:51

    ズッキーニもじゃがいもも大きめを使ったのでボリュームたっぷりになりました🫶 美味しかったです😋 トマトは大きいものをくし切り8等分で浅めのグラタン皿に二人分を分けて入れました✌️ トースターがなかったので魚焼きグリルで…しかしトーストモードは温度選べず☠️ 結局グリルのオーブンモード200度で12-13分しましたが、一個ずつしか容器が入らず普通にオーブンで2つ一気に様子見でしたら良かったです😇 勝手にオーブンレシピと勘違いしてました( ̄▽ ̄;) 今回⬆分数が分かったのでまた作ります🤭
    milkの作ってみた!投稿(【ズッキーニのツナポテチーズ焼き】火を使わずに作れる!)

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