- 2023/05/30
- 献立
- 5日分
- 1165
【節約しながら♪おいしく満腹定食♪】
値上げラッシュが続く中、時間に追われる日々が続く中で お料理が少しでも楽になれるような、なるべく簡単でおいしく作れる献立を♪ ボリュームも合って子どももよろこぶ味付けです♡
1日目
春雨でワンパン！ボリュームアップ定食！
フライパン一つでできるから楽ちん♪洗い物も少なく済む♪ボリュームもあって食べ応えもバッチリ！スープで野菜もたくさん摂れます♪
2日目
鶏胸肉でヘルシー節約！定食
手頃な鶏胸肉は節約食材の一つ！たんぱく質も取れて食べ応えも！スープはカット野菜でパパッと作ろ♪
3日目
甘めなケチャップ味で簡単おかず♪
手頃なささみを使って作るささみチャップは、甘辛い味付けでご飯がどんどん進みます♪ 副菜もすぐできるので、時短にもバッチリ♪
4日目
お魚も食べてカルシウムバッチリ定食♪
お魚嫌いな方でも甘辛い照り焼き味になっているから食べやすく、さらに手頃に♪彩りも綺麗で、忙しい日でも大丈夫♪
5日目
いつもの手頃食材で節約献立♪
なるべくコストを抑えた、節約献立♡不足しがちなビタミンや食物繊維も◎パパッとできちゃいます！
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まいのごはん。
料理家
- 調理師
- 食生活アドバイザー
※2024.6.10に新刊! 『子どもがどんどんおかわりするレシピ』宝島社さんより 発売されました!! Amazon、楽天ブックス、全国書店にて発売しております! ～冷蔵庫にあるものでパパっと簡単ていねいに～ 『手頃な食材と、身近な調味料だけで高みえレシピ』を発信しています。 中1、小6の年子姉妹の子育て奮闘中 ワンオペ育児中の30代のワーママです。 子育てをしながらのフルタイム勤務の経験を活かし、 同じく仕事や家事・子育てなどに追われる日々が大変で お料理に時間をかけられない…でも家族がよろこぶおいしいご飯を作りたい。そんな忙しい方々へ向けて日々、研究・発信をしています。 ・2022年2月〜 Nadia Artistとして活動 翌月3月には1ヶ月で月間MVP受賞をはじめ、献立賞や、新人賞を受賞。 同年に自身初となる『ほとんど100円なのに絶品100レシピ』を発売 現在は、料理研究家として活動。 レシピ開発やPR、メディア出演、料理教室やフードコーディネート 等
