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豆腐のヘルシー葱チヂミ

  • 2016.07.27

  • 141389
  • 副菜
豆腐のヘルシー葱チヂミ
豆腐のヘルシー葱チヂミ

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何枚食べてもお豆腐だからヘルシー!冷めても美味しいからお弁当にもおススメ。

材料5人分

1丁
5本
М2個
適量
少々
A 大さじ2
A 大さじ1
A 少々
A 小さじ1
A 小さじ1
A 小さじ1/2
適量

作り方

下準備

豆腐の水切りを。
キッチンペーパーで豆腐を包んでまな板を乗せ重みで水を切る。
豆腐を6等分に切り、1個を3枚にして切り分ける。
切り分けた豆腐を並べ片面だけ塩コショウする。
万能ねぎは小口切りに。

1

豆腐の両面に小麦粉をつけ溶き卵をくぐらせたらオリーブ油で熱した
フライパンに豆腐を乗せ片面上にだけ、葱を乗せたら
ひっくり返して焼く。

2

Aの分量でチヂミたれを作る。

ポイント

乗せる薬味をミョウガにしたり、九条ねぎ、ニラなど
好きな薬味で。

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