菜の花は風邪を予防するカロテンを多く含んでいます♪レモンのビタミンCと併せて摂ることで吸収率もあがって免疫力UPが期待できますよ^^
バラ肉の巻き終わりを下にして焼き始めるとはがれを予防できます^^焼き色がついたら焼く面を変えるイメージでじっくり焼いてください♪
レモンを半分に切り、2枚スライスします。残りは絞ってレモン汁にします。
鍋に湯を沸かし、菜の花を根元から入れて色が変わる程度に茹で、10センチ程度に切ります。
豚バラ肉を広げて塩こしょう、小麦粉をふり、菜の花を巻きます。フライパンを熱し、巻き終わりを下にして焼き、焼き色がついたら裏返し火ます。
塩こしょうで味を調え、酒、レモン汁をまわしかけます。器に盛り、レモンスライスをあしらいます。
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Satomi
フードコーディネーター
\パパッと作れて体をいたわる/ ▫️栄養満点ごはんで丈夫なカラダに ▫️かぞくの健康を守るメニュー 一品でビタミン•ミネラルたっぷり 🌱スポーツフードアドバイザー 🌱スポーツメンタルトレーナー 強豪で頑張る三兄弟のママ (高3🏃♂️中2⚽️ 小5⚾️ パパ🏊🚲🏃♂️)