副菜

めちゃ旨!かぼちゃの煮物

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  • エネルギー102kcal
  • 炭水化物23.7g
  • 脂質0.3g
  • たんぱく質1.8g
  • 糖質22.5g
  • 食塩相当量0.7g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ホクホク甘〜いかぼちゃの煮物です♪ 加熱後、落とし蓋をしたまま少し蒸らす事で、しっとりと仕上がります。 皮にも栄養がありますが、程よく剥いてあげる事で食べやすくなり、味も染み込みます♪ かぼちゃの効果・効能:免疫力アップ、美肌効果、浮腫解消、便秘改善...etc

材料4人分

  • かぼちゃ
    1/4個
  • A
    200ml
  • A
    醤油
    大さじ1.5
  • A
    大さじ2
  • A
    砂糖
    大さじ2
  • A
    みりん
    大さじ2

作り方

  • 1

    かぼちゃはスプーンで種とワタを取り、食べやすい大きさに切る。 かぼちゃの皮をところどころ剥いてあげると、食べやすく味もよく染みます。

    めちゃ旨!かぼちゃの煮物の工程1
  • 2

    鍋にA 水200ml、醤油大さじ1.5、酒大さじ2、砂糖大さじ2、みりん大さじ2を入れて軽く混ぜて、1を加えたら加熱する。 煮たったら落とし蓋をして弱めの中火で10分煮る。

    めちゃ旨!かぼちゃの煮物の工程2
  • 3

    火を止めて落とし蓋をしたまま5分蒸らしたら、器に盛りつける。

    めちゃ旨!かぼちゃの煮物の工程3

ポイント

・火加減が弱いとかぼちゃに火が通らず、強すぎると煮汁がなくなってしまうため、様子をみながら煮込んで下さい。

作ってみた!

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