副菜

ジャーマンかぼちゃ

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  • エネルギー120kcal
  • 炭水化物16.5g
  • 脂質5.8g
  • たんぱく質3.2g
  • 糖質14.2g
  • 食塩相当量0.6g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ジャーマンポテトのかぼちゃバージョンです。甘いカボチャとピリッと粒マスタードの組み合わせは大人も子供も好きな味!

材料4人分

  • かぼちゃ
    1/4個
  • 玉ねぎ
    1/2個
  • ベーコン
    2枚
  • 粒マスタード
    小さじ1
  • ひとつまみ
  • こしょう
    少々
  • 砂糖
    小さじ1/2
  • オリーブ油
    大さじ1

作り方

  • 下準備
    かぼちゃは幅5cm、厚さ7~8mmの薄切り。玉ねぎは縦に7~8mmの薄切り。ベーコンは1cm幅に切る。

  • 1

    フライパンにオリーブ油を敷き、まずかぼちゃを炒める。3分ほど炒め、玉ねぎとベーコンを入れて更に炒める。 調味料をすべて入れて炒め、かぼちゃに火が通るまでフタをして蒸し焼きにする。

ポイント

かぼちゃによって甘さが違うので砂糖や塩は味を見ながら加減して下さい。

作ってみた!

質問

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