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    【南瓜の米粉ソフトクッキー】しっとり食感♬皮も無駄なく活用☆

    • 投稿日2023/09/16

    • 更新日2023/09/16

    • 調理時間15(焼き時間は除く)

    • カロリー(1人分)-

    • 総費用目安200

    • 冷蔵保存6~7

    • 冷凍保存3週間

    !表示はすべて目安です。詳しくはこちら

    南瓜を大量にいただいたので、皮も無駄にならないおやつを作ろう! と皮の部分と黄色の部分の2色で仕上げたソフトタイプのクッキー。 バターや卵、小麦粉を使わないので、仕上がりはしっとりタイプのクッキーです。 液体塩こうじを加えて野菜の甘味を引き出しているので お砂糖は控えめでも野菜の甘味がしっかり出ています! さらに、黄色もきれいに発色してくれます。 南瓜を多めで作るので、米粉でも生地はとても扱いやすく 好きな形に作れますよ(^^)/

    材料4人分約37枚

    • A
      南瓜(黄色い部分)
      200g
    • A
      砂糖
      30g
    • B
      米油
      15g
    • B
      液体塩こうじ
      小さじ1
    • C
      米粉
      100g
    • C
      ベーキングパウダー
      小さじ1
    • D
      南瓜の皮部分
      130g
    • D
      砂糖
      10g
    • 米油
      5g
    • E
      米粉
      50g
    • E
      ベーキングパウダー
      小さじ1/2

    作り方

    ポイント

    南瓜を皮と黄色の部分に分けるときは、皮を厚めにカットするのがポイント。 少し黄色の部分を皮につけておく方が、味も生地の扱いやすさも良いです。 また、黄色の部分は厚めに皮をむいた方が、より綺麗な黄色になります。 甘さは南瓜本来の甘味によって違ってきますが、 液体塩こうじを加えることで、野菜の甘味が引き立つので 少し砂糖は控えめがおすすめです。 バター無し、卵無し、小麦粉無し、の生地なのでサクサクにはなりません。 しっとりタイプのクッキーなので、20分ほど焼いてもしっとりしています。 クッキーは7~8ミリ程度の厚みで作るのがおすすめです。 #ハナマルキタイアップ

    • ・南瓜は皮の部分と黄色の部分に分ける。 (皮は少し厚めにカットして黄色の部分が少し入るようにすると生地が作りやすい。) ・オーブンは焼く前に170度に予熱する。 かぼちゃは、1/4個を使って作りました。 大きさによって重量が違ってきますが、参考までに。

      工程写真
    • 1

      かぼちゃの黄色い部分を耐熱ボウルに入れラップをのせ、その上に皮の部分をのせて600wで4~5分加熱して柔らかくする。 ※同時にレンジ加熱します。

      工程写真
    • 2

      柔らかくした南瓜の黄色い部分200gを用意し、A 南瓜(黄色い部分)200g、砂糖30gをフォークでマッシュしながらよく混ぜる。

      工程写真
    • 3

      マッシュできたら、B 米油15g、液体塩こうじ小さじ1を加えてよく混ぜ合わせ、C 米粉100g、ベーキングパウダー小さじ1を加えて生地を作る。

      工程写真
    • 4

      かぼちゃの皮の部分を柔らかくして130g用意する。D 南瓜の皮部分130g、砂糖10gをフードプロセッサーで撹拌したら、米油、E 米粉50g、ベーキングパウダー小さじ1/2を順に加えて混ぜ合わせ生地を作る。

      工程写真
    • 5

      皮を混ぜた緑色の生地を2等分して重さをはかり、同じ重さで黄色の生地を2つ用意する。 ※黄色の生地の方がたくさん出来上がるため、残った生地は型抜きにします。

      工程写真
    • 6

      緑と黄色の生地を同じ長さの四角い棒に形を作る。

      工程写真
    • 7

      生地を重ねて軽く押さえてひっつける。 生地がまとまったらカットして天板に並べる。 (7~8ミリの厚みがおすすめ)

      工程写真
    • 8

      残った黄色の生地は型抜きをして、お好みでフィルターの上からココアパウダーをかけて模様をつける。 こちらの型抜き生地も厚みが7ミリほどがおすすめです。 薄いと固くなる場合があります。

      工程写真
    • 9

      クッキー生地を天板に並べ、 170度に予熱したオーブンで20分ほど焼く。

      工程写真
    レシピID

    468272

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    金子美和(さとみわ)
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    金子美和(さとみわ)

    料理研究家・料理ブロガー

    • 調理師
    • トータルフードコーディネーター
    • 上級食育アドバイザー
    • ベジタブル&フルーツアドバイザー
    • 雑穀マイスター
    • 食生活アドバイザー

    2児の母。 「美味しく食べて健康に過ごす」をモットーに 毎日続けられる簡単で体に優しいお料理やスイーツ作りを考案しています。 きっかけは、食生活を変えたことで、自分をはじめ家族の体質が改善したこと。 自分と子供のアトピーや花粉症などのアレルギー症状が以前よりも軽くなり 風邪をひきやすかった子供や旦那さんも 今ではほとんど風邪をひかなくなりました。 高血圧な旦那さんのために、減塩でも美味しく食べれる料理を作り 私は歳を重ねるたびに感じるお肌の老化や疲労、ストレスなどを少しでも抑えたくて、 体の中から健康的になれるよう、毎日の食事に気を付けています。 ◎なるべく動物性のものを使わなくても美味しく作れるスイーツ。 ◎甘さを抑えて美味しく作れる米粉のスイーツ。 ◎塩分控えめでも「旨い!」と言ってもらえる毎日のおかず。 ◎砂糖を減らしても「これおいしい~」と子供が喜ぶメインのおかず。 ◎子供と一緒に作れる簡単おやつ。 毎日食べる食事。 続けることが一番大切です。 簡単に作れて、どこでも手に入る食材を使ったレシピを提案していこうと思っています。 私のレシピが皆様の健康に少しでも役に立てたら嬉しいです。 資格:上級食育アドバイザー・食生活アドバイザー・トータルフードコーディネーター・雑穀マイスター・ベジタブル&フルーツアドバイザー・ダイエット検定1級・調理師免許・ホームパーティー検定3級

    「料理家」という働き方 Artist History