【シャキッと小松菜とちくわの胡麻ナムル】レンジで5分簡単副菜

材料2人分（2〜3人分）

• 小松菜
  1袋(200g)
• ちくわ
  4本(100g)
• ツナ缶
  小1缶(70g)
• 塩昆布
  5g
• A
  鶏がらスープの素
  小さじ1
• A
  砂糖
  小さじ1
• A
  しょうゆ
  小さじ1
• A
  おろしにんにく
  小さじ1(チューブ　2cm)
• A
  塩・こしょう
  各少々
• ごま油
  大さじ1
• 白すりごま
  大さじ1
• 白いりごま
  大さじ1

作り方

• 1

  小松菜は4cm長さに切り、葉先と茎に分けておく。 ちくわは斜めに小口切り。

  
• 2

  耐熱容器にA 鶏がらスープの素小さじ1、砂糖小さじ1、しょうゆ小さじ1、おろしにんにく小さじ1、塩・こしょう各少々ツナ缶、塩昆布、小松菜の茎を入れてラップをして、電子レンジ（600w）で2分加熱する。

  
• 3

  ちくわ、白すりごま、ごま油、小松菜の葉先を加えてラップをして電子レンジ（600W）で30〜50秒加熱する。（お好みで調節）

  
• 4

  器に盛り、白いりごまを散らす。

  
• 5

  ほうれん草ナムル 厚揚げでボリュームアップです。 🆔388777 https://oceans-nadia.com/user/44604/recipe/388777

• 6

  蒸し鶏と白菜のナムル　 🆔401470 https://oceans-nadia.com/user/44604/recipe/401470

• 7

  小松菜と油揚げのナムル 🆔392769 https://oceans-nadia.com/user/44604/recipe/392769

ポイント

★ほうれん草でも美味しく出来ます！その場合には加熱した後、一度サッとアク抜きしてからツナ缶や調味料と合わせてください。 ★ちくわ、ツナ缶のかわりに油揚げ、厚揚げやカニかまぼこ、蒸し鶏など入れても美味しいです ★お弁当に入れる場合には〈おろしにんにく〉の代わりに〈おろし生姜〉にすると臭いが気になりません。

作ってみた！

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