バランス◎バラエティ◎時短でここまでできる！平日献立5日分

お肉は前日ポリ袋に漬けておきます。焼きながら（コンロ1）水菜を茹でるお湯（コンロ2）とお吸い物用の3カップのお湯（コンロ３）を同時に火にかけます。（コンロが2つしかない場合はお湯は両方沸かすといいです。）豆腐をレンジ加熱しながら三つ葉を切り、水菜を茹で豆腐に下味を付け仕上げます。お吸い物を仕上げます。

鮭に塩を軽く振り臭みを取っている間に、味噌汁用の出汁を3カップ（コンロ1）、ブロッコリーを茹でるお湯（コンロ2）を沸かします。ブロッコリーと味噌汁用人参、レンコンを切り、ブロッコリーをゆで、味噌汁を仕上げます。 鮭を焼いている間にブロッコリーの胡麻和えを仕上げます。

鶏肉を焼きながら（コンロ１）3カップの出汁を沸かし（コンロ2）パプリカを切ってグリルなどで焼きます。パプリカ用の出汁も150ml沸かし（コンロ3）ハニーマスタードの玉ねぎを切り電子レンジで加熱します。パプリカを漬け込み、スープを仕上げます。

さわらを下処理している間に出汁を3カップ（コンロ1）とキャベツを茹でるお湯（コンロ2）沸かします。キャベツを切り、もやしを炒め（コンロ3）キャベツを茹でながら味噌汁を仕上げます。さわらを焼きながら（コンロ1）キャベツを仕上げます。

コールスローの野菜を切ってしんなりさせながら、コンソメスープの野菜を切り煮始めます。スープとピカタの卵液を作ります。コールスローのマヨネーズドレッシングを作って和えたら肉を焼き、スープを仕上げます。