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    副菜

    オリーブオイルでこんがり!カブおろしのぽん酢ソテー✽材料3つ

    • 投稿日2021/12/09

    • 更新日2021/12/09

    • 調理時間10

    こんがり焼き目が美味しいホットサラダ。おろしたカブが素材に絡みます。 茎は緑黄色野菜。一緒に食べて免疫力アップ!

    材料3人分

    • かぶ
      2個(ひと玉100g)
    • ぽん酢
      大さじ1〜2
    • オリーブオイル
      大さじ1

    作り方

    ポイント

    ぽん酢の種類によって酸味や塩分濃度が違うので、量は加減して下さい。

    • ✽かぶは茎を1㎝残し半分に切る。 1/2個分は皮ごとおろし、軽く水分を切る。 残りは皮ごと4等分に切る。 ✽茎は片手分ほど(20g)取り置き3㎝に切る。

      オリーブオイルでこんがり!カブおろしのぽん酢ソテー✽材料3つの下準備
    • 1

      ぽん酢にかぶおろしを加え混ぜる。

    • 2

      やや強めの中火で熱したフライパンにオリーブオイルをひき、かぶを並べ入れ蓋をして焼く。 3分ほどしてこんがり焦げ目が付いたら裏がえす。 少し火を弱め、茎を加えて蓋をしたまま3分加熱する。

      オリーブオイルでこんがり!カブおろしのぽん酢ソテー✽材料3つの工程2
    • 3

      蓋をはずしてかぶに火が通っているか竹串などで刺して確認する。 おろしぽん酢を加え煮からめる。 お好みでこしょう(分量外)を振っても良い。

      オリーブオイルでこんがり!カブおろしのぽん酢ソテー✽材料3つの工程3
    レシピID

    426680

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    二階堂まなみ
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    二階堂まなみ

    料理教室主宰・料理研究家

    • 調理師
    • 野菜ソムリエ

    企業ランチプロデュース・レシピ開発・料理教室・出張料理を主に活動しています。王道料理、バランスの良い献立を提案するのが得意です。 都内で20年間飲食店を経営後、4年前に地元千葉にに戻り、夢だった料理家になりました。 体が食べ物からできているのを、多くの人に伝えたいと思っています。 そして日々の料理って、難しく考えずにごく簡単なものでいいんだってことを知ってもらいたいのです。 ほとんど15分以内に出来るレシピを提案しています。 経営者として頑張っていた時は3人の小さな子供たちを預けて必死で働いていました。家事との両立は本当に大変でした。 レシピを作る時はその時の気持ちを忘れないようにしています。 皆さんはもう、充分に頑張っていますから、日々のごはんは気楽にいっていいと思います! 料理に恋をして、ずっと素晴らしい方の元で料理の伝統や調理科学、栄養学を学んできました。今も学びは続いています。 かみ砕いたレシピを通して、私の知識と経験を沢山の方にお伝えしをしていきたいです。 普段使いの日々のごはんに活かしてもらえたらとてもうれしいです。

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